scheda massa

danilo87 · 21-04-2012, 01:52 AM

altrimenti ho pensato questa
A)
Panca piana 6/6/8/8/10
Spinte manubri 30° 4X8
Dip 3x8
Croci declinata 2x12

French press panca 30° 6/6/8/8
Kickback 2 manubri 3x10

B)
Squat 6/6/8/8/10
Leg press 3x8
Leg extension 3x6+6
Leg curl 4x8
Calf MP 4x12

Curl bilanciere ez scott 4x6
Curl manubri panca 30° 3x8
hammer 2x10

Addome

C)
Stacco 4x4
Trazioni presa inversa 3x6/8
Rematore manubrio 4x6
Pulley 2x10

Arnold press 6/6/8/8
Tirate al mento 3x8
Alzate laterali SS alzate 90° 3x8+10
Scrollate 2x12

danilo87 · 22-04-2012, 10:53 AM

grazie . la seconda postata non andava bene per niente?

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danilo87 One of Us Messaggi: 30 Data registrazione: Apr 2012 Età: 38	21-04-2012, 01:52 AM scheda massa altrimenti ho pensato questa A) Panca piana 6/6/8/8/10 Spinte manubri 30° 4X8 Dip 3x8 Croci declinata 2x12 French press panca 30° 6/6/8/8 Kickback 2 manubri 3x10 B) Squat 6/6/8/8/10 Leg press 3x8 Leg extension 3x6+6 Leg curl 4x8 Calf MP 4x12 Curl bilanciere ez scott 4x6 Curl manubri panca 30° 3x8 hammer 2x10 Addome C) Stacco 4x4 Trazioni presa inversa 3x6/8 Rematore manubrio 4x6 Pulley 2x10 Arnold press 6/6/8/8 Tirate al mento 3x8 Alzate laterali SS alzate 90° 3x8+10 Scrollate 2x12

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danilo87 One of Us Messaggi: 30 Data registrazione: Apr 2012 Età: 38	22-04-2012, 10:53 AM grazie . la seconda postata non andava bene per niente?