7 giorni dalla gara

[Cl@udio]

Ciao a tutti, dopo aver cercato a ricercato nel web riguardo la ricarica pre gara ecc ecc, non ho trovato post che spiegassero bene questa pratica.
Siccome qui nel forum so che ci sono persone molto molto competenti ed esperte, volevo porre le mie domande per cercare di chiarire e comprendere bene la tecnica del carboload pre contest.
Il maggio ho gareggiato alla selezione Nord Italia FIBBN pesi medi HP+2, il mio preparatore mi ha fatto fare la ricarica pre gara, ma sinceramente sono andato su leggermente più liscio rispetto a prima del carboload, inoltre nel pompaggio pre palco non mi sentivo per nulla pieno, il giorno dopo la gara ero il doppio, svenato e tondo quindi ho ragione di credere che sta ricarica mi ha preso con tempi sbagliati oppure si son commessi degli errori.
Dopo questo preambolo vedo di domandare un pò di cosette.

Come ci si comporta col sodio? Il mio preparatore mi ha fatto scaricare il sodio praticamente tutto l'ultimo mese e mi ha integrato 2 o 3 banane totali tra venerdì e sabato pre gara quindi dubito che ci siano carichi di potassio degni di nota per quel famoso gioco sul bilancio idrico.

Quantità di carbo, 2 gr per kg o di più? quanti giorni prima?
Il mio preparatore mi ha fatto iniziare a ricaricare di mercoledì inizialmente con 100 gr riso per finire al sabato con 1kg di riso e personalmente mi pare proprio eccessivo.

L'acqua come va scaricata?Si smette di bene quanto prima?E quando bisogna ricominciare a bere?Il mio prep mi ha detto stop acqua alle 17 di sabato fino alla gara di domenica, pre gara ore 11 e pose-down ore 18.

Potete darmi delle spiegazioni tecniche in merito dato che capisco il verbo?
Sono un curiosone e un precisino e ci voglio capire bene dato che il potenziale ce l'ho e voglio ottenere il massimo dal mio fisico.

Grazie a tutti per l'attenzione.

Claudio