come allenarsi senza far peggiorare iperlordosi e ipercifosi

[dead.weight]

Sto per iscrivermi in palestra per tonificarmi, non solo voglio fare in modo di non peggiorare questi due atteggiamenti posturali, ma allo stesso tempo voglio migliorarli, così da ritrovarmi tra qualche mese non solo più tonico ma con una postura migliore, una postura più fiera ed assertiva, con il petto ben in fuori, mentre l'attuale ipercifosi mi porta a guardare in basso mentre cammino!

Grazie mille, aiutatemi!

[ToneBX]

Se il tuo problema è l' ipercifosi come fai a peggiorare l' iperlordosi?
ahah comunque sia se hai veramente un' ipercifosi e non semplicemente un atteggiamento cifotico dovresti prima di tutto parlare con un medico (che problabilmente ti consiglierà la fisioterapia) per vedere se è idoneo fare palestra...mentre se hai un leggero atteggiamento cifotico potrebbe benissimo aiutarti la palestra a parer mio, però dovresti stare molto attento a come fai gli esercizi ed eventualmente ridurre gli esercizi di spinta o il loro ROM (ho letto che esercizi come la panca piana possono aggravare gli atteggiamenti cifotici) e porre più attenzione all' allenamento di dorsali, deltoidi posteriori e trapezi. Ora però do la parola ai più esperti

[Supertizio]

Tone ipercifosi toracica e iperlordosi lombare possono tranquillamente coesistere...

[ToneBX]

sisi lo so benissimo perché anche io ho avuto sia una cifosi dorsale che una lordosi lombare (meno accentuata però) appena ho iniziato a crescere molto in altezza dai 14 anni...che poi con nuoto e fisioterapia ho risolto
Pensvo intendesse entrambe a livello dorsale, ma avrò letto male, chiedo scusa

[dead.weight]

Originariamente inviato da ToneBX

Se il tuo problema è l' ipercifosi come fai a peggiorare l' iperlordosi?
ahah comunque sia se hai veramente un' ipercifosi e non semplicemente un atteggiamento cifotico dovresti prima di tutto parlare con un medico (che problabilmente ti consiglierà la fisioterapia) per vedere se è idoneo fare palestra...mentre se hai un leggero atteggiamento cifotico potrebbe benissimo aiutarti la palestra a parer mio, però dovresti stare molto attento a come fai gli esercizi ed eventualmente ridurre gli esercizi di spinta o il loro ROM (ho letto che esercizi come la panca piana possono aggravare gli atteggiamenti cifotici) e porre più attenzione all' allenamento di dorsali, deltoidi posteriori e trapezi. Ora però do la parola ai più esperti

guarda che l'ipercifosi e l'atteggiamento cifotico sono la stessa cosa