Commenti e Suggerimenti per scheda

[Tomei93]

buonasera ragazzi, ho paura di aver scritto nella sezione sbagliata, ma speriamo di no.. ecco la scheda su cui vorrei commenti e/o suggerimenti:
da quello che ho capito una serie 10 8 6 6 vuol dire peso e ripetizioni sono inversamente proporzionali
1)Petto-Tricipiti:
Petto:
Panca Piana 10-8-6-6 1.30
Panca Piana Inclinata 10-8-6 1.30
Aperture 3x10 1.20
Tricipiti:
Cavo 3x10 1.30
Estensioni da sdraiato su panca con bilancere angolato

2)Gambe-Polpacci
Gambe:
Squot 4x10-8-8-6
Pressa 3x10
Polpacci: macchinario 4x15 in piedi

3)Spalle
Distensioni M.Power(non so cosa sia) 10-8-6-6 1.30
Alzate Laterali 3x10
Alzate Spalle con bilancieri 4x10

4)Dorso-Bicipiti:
Dorso:
Pull Over 3x10 anche questo non so cosa sia
Rematore3x10
Bicipiti:
Bilanciere 4x8
Bilanciere presa Inversa 3x10
Larry Scott 3x10

e ognuna di queste giornate viene conclusa con 3x17 di addominali..
come pensate che sia per un ragazzo di 19 anni 185 cm di altezza e 77 kg di peso che fa da circa 8-9 mesi di palestra ?