Consigli per rimettermi in forma

Zapan · 28-06-2012, 07:15 PM

Il mio scopo è per prima cosa perdere peso: dopo il periodo di riposo di 6 mesi ho messo sù circa 10 kg.
Vorrei nello specifico arrivare ad una percentuale di grasso corporeo intorno al 12-15% ora sono a circa il 20.

Dopo l'incidente non posso sollevare pesi superiori hai 10 kg (ma diciamo che il neurochirurgo è stato anche largo di manica) tutti gli esercizi in cui devo alzare qualcosa li faccio con la schiena appoggiata al muro e se possibile da seduto

.
Quindi niente squat.

P.S. mi sa che ho sbagliato sezione forse stavo meglio in Allenamento: Periodizzazione e programmazione.

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Zapan Rookie Messaggi: 6 Data registrazione: Sep 2009	28-06-2012, 07:15 PM Consigli per rimettermi in forma Il mio scopo è per prima cosa perdere peso: dopo il periodo di riposo di 6 mesi ho messo sù circa 10 kg. Vorrei nello specifico arrivare ad una percentuale di grasso corporeo intorno al 12-15% ora sono a circa il 20. Dopo l'incidente non posso sollevare pesi superiori hai 10 kg (ma diciamo che il neurochirurgo è stato anche largo di manica) tutti gli esercizi in cui devo alzare qualcosa li faccio con la schiena appoggiata al muro e se possibile da seduto . Quindi niente squat. P.S. mi sa che ho sbagliato sezione forse stavo meglio in Allenamento: Periodizzazione e programmazione.