ful body definizione 2gg...

wrinkle · 07-01-2008, 03:05 PM

io attualmente sto facendo una full-body a-b così strutturata

A
Squat
Leg-Curl
P.Inclinata
Rematore
Lento Avanti
Curl con bilancere x bicipiti

B
Stacco
Standing claf
P.Piana
Trazioni Sbarra presa Supina
Lento Avanti
P.Piana Presa Stretta

Fine allenamento iperestenzioni x lombari, addominali,ed un po di lavoro per rafforzare cuffia dei rotatori ed deltoidi posteriori in generale.

Per quanto riguarda serie e ripetizioni fatte secondo la programmazione HST, quando arrivo ai carichi pesanti la scheda viene ulteriormente tagliata eliminando lavoro per bici e trici.

Tutto sommato mi sembra piuttosto equilibrata e libera da fronzoli....
Non so se nel tuo caso possa andare, ne approfitto per chiedere un parere ai più esperti su questa scheda

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wrinkle UncensoredMember Messaggi: 139 Data registrazione: Jun 2007	07-01-2008, 03:05 PM ful body definizione 2gg... io attualmente sto facendo una full-body a-b così strutturata A Squat Leg-Curl P.Inclinata Rematore Lento Avanti Curl con bilancere x bicipiti B Stacco Standing claf P.Piana Trazioni Sbarra presa Supina Lento Avanti P.Piana Presa Stretta Fine allenamento iperestenzioni x lombari, addominali,ed un po di lavoro per rafforzare cuffia dei rotatori ed deltoidi posteriori in generale. Per quanto riguarda serie e ripetizioni fatte secondo la programmazione HST, quando arrivo ai carichi pesanti la scheda viene ulteriormente tagliata eliminando lavoro per bici e trici. Tutto sommato mi sembra piuttosto equilibrata e libera da fronzoli.... Non so se nel tuo caso possa andare, ne approfitto per chiedere un parere ai più esperti su questa scheda