mantenimento tono muscolare parte superiore..

[Jacksparrow]

ciao ragazzi,
siccome ho una magagna da verificare alla parte sinistra del dorso che si dirama sino a deltoide trapezio e trceps sinistro,come
vi avevo già scritto nei precedenti post ho difficoltà nello svolgere es della parte superiore(tranne bicipiti) perchè è come se mi mancasse la forza al braccio sinistro in alcuni es...
ora la cosa migliore che ho potuto fare è sospendere tutti gli es della parte superiore del corpo...(panca piana trazioni pulley ecc..),alleno solo gambe e biceps in sostanza....
volevo sapere se esistevano esercizi da fare magari a corpo libero o chennessoio che mi permettano comunque di mantenere tonica la parte superiore del corpo nella previsione di una sosta duratura....ciao