Tecnica - postura gambe nella benchpress

devilrex · **Tecnica - postura gambe nella benchpress -** 11-01-2008, 09:52 PM

Ci sono differenze tecniche se si tengono i piedi a terra o sulla panca?

**dert** · 11-01-2008, 09:54 PM

Penso proprio di sì, sinceramente non so dirti con precisioni i motivi, però è appurato che mantenedo i piedi a terra e spingendo con le gambe, sollevando leggermente il bacino si ha un coinvoglimento maggiore del petto.

devilrex · 13-01-2008, 09:24 PM

**Gianlu.....** · 10:22 PM

principalmente, tenendo i piedi a terra ben "piantati", si ha più stabilità e la spinta ne trae giovamento....

cosa intendi di preciso per differenze tecnice?

cmq con i piedi sollevati la colonna sarà tutta appoggiata alla panca e lo sforzo ricadra maggiormente sulle spalle.

con piedi aterra si può ricercare più o meno arco lombare e dorsale e lo sforzo sara meglio distribuito su pettorali e dorsali...

cmq la panca va eseguita con piedi a terra, appunto per aver maggiore stabilità, che si ricerchi o meno l'arco.....

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devilrex One of Us Messaggi: 59 Data registrazione: Apr 2005 Età: 44	Tecnica - postura gambe nella benchpress - 11-01-2008, 09:52 PM Tecnica - postura gambe nella benchpress Ci sono differenze tecniche se si tengono i piedi a terra o sulla panca?

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dert UncensoredModerator Messaggi: 4,972 Data registrazione: May 2005 Località: Frosinone Età: 38	11-01-2008, 09:54 PM Penso proprio di sì, sinceramente non so dirti con precisioni i motivi, però è appurato che mantenedo i piedi a terra e spingendo con le gambe, sollevando leggermente il bacino si ha un coinvoglimento maggiore del petto.

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devilrex One of Us Messaggi: 59 Data registrazione: Apr 2005 Età: 44	13-01-2008, 09:24 PM up

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	13-01-2008, 10:16 PM principalmente, tenendo i piedi a terra ben "piantati", si ha più stabilità e la spinta ne trae giovamento.... cosa intendi di preciso per differenze tecnice? cmq con i piedi sollevati la colonna sarà tutta appoggiata alla panca e lo sforzo ricadra maggiormente sulle spalle. con piedi aterra si può ricercare più o meno arco lombare e dorsale e lo sforzo sara meglio distribuito su pettorali e dorsali... cmq la panca va eseguita con piedi a terra, appunto per aver maggiore stabilità, che si ricerchi o meno l'arco..... Ultima Modifica di Gianlu..... : 13-01-2008 10:22 PM.