A Babbo Natale ho chiesto 200 kg di squat sotto l'albero

[doom64]

Salve a tutti volevo chiedervi dato ke ho espresso il mio desiderio di avere questo regalo sotto l'albero per Natale,quale fosse il metodo,l'allenamento e anche la dieta piu immediata x poter avere questo risultato in circa 2 mesi.Adesso ho un 160 di squat massimale parallelo di cui 30 riappresi col BIIO(tramite il ricordo muscolare,ammesso che esista)in 3 mesi(8 anni fa gareggiai con un max di 190).Quindi in 2 mesi è possibile ricordare altri 30 kg e farne 10 di nuovi x arrivare a 200?GRazie per la vostra risposta!

PS:Sono 1,73 x 80 kg hp+7 11% BF

[simili23]

Video o è impossibile dirlo .

[doom64]

Originariamente inviato da simili23

Video o è impossibile dirlo .

Scusami nn ho capito quale video dovrei pubblicare?Quello della gara nn l'ho filmato.

[orange]

Uno qualunque, ti filmi magari da due angolazioni differenti e lo metti.

Se vedi i diari degli utenti in molti fanno così, almeno non si valuta solo una scheda "sulla carta" ma si può anche dare consigli sull'esecuzione e cercare di correggere o migliorare l'esecuzione.

[doom64]

Originariamente inviato da orange

Uno qualunque, ti filmi magari da due angolazioni differenti e lo metti.

Se vedi i diari degli utenti in molti fanno così, almeno non si valuta solo una scheda "sulla carta" ma si può anche dare consigli sull'esecuzione e cercare di correggere o migliorare l'esecuzione.

Premesso che il video lo devo fare,a che pro?La mia domanda era se era possibile qualche scorciatoia dato che tutti dicono che il biio è una cazzata e io lo sto praticando da poco x provarlo dopo 4 anni di weider.Tutto qua,le mie esecuzioni sono buone(se lo erano allora in gara,lo sono anche oggi).

[orange]

Il fatto che siano valide non significa che non siano migliorabili

Poi il mio era solo un consiglio

[simili23]

Se dici che le esecuzioni sono buone , se lo sono veramente , non prendi 40 kg in 2 mesi .
Pubblica un video , magari fai degli errori facilmente correggibili .

[doom64]

Originariamente inviato da simili23

Se dici che le esecuzioni sono buone , se lo sono veramente , non prendi 40 kg in 2 mesi .
Pubblica un video , magari fai degli errori facilmente correggibili .

Guarda caso faccio i massimali in settimana appena posso mi filmo squat panca e stacco.
Cmq x togliere ogni dubbio di stacco il mese scorso feci 166 di massimale,in settimana dovrei superare i 170 visto che ne ho eseguiti 1x8x158 kg rest pause 10 s.Quest'ultimo è logico che se farò 200 di squat,puo benissimo superare i 200 dato che lo stacco è sempre superiore come peso alzato.Di panca massimo che sono arrivato a fare 154 kg x 4 rip senza stop a 22 anni,oggi dopo 3 mesi biio "ho ricordato" fino a 141 max 1 rip con stop.Le esecuzioni le ho migliorate leggendo IronPaolo dcss training

[Prof77]

Ma tu... credi ancora a Babbo Natale?

[doom64]

Originariamente inviato da Prof77

Ma tu... credi ancora a Babbo Natale?

Se per natale avrò il mio regalo allora si ci crederò

[Prof77]

Hai ragione. E, mal che vada, puoi sempre provare con la Befana o col coniglietto pasquale

[doom64]

Originariamente inviato da Prof77

Hai ragione. E, mal che vada, puoi sempre provare con la Befana o col coniglietto pasquale

Sono una persona che quando vuole veramente qualcosa la ottiene
Ora vedendo che la fuori tutti fanno 200 kg di squat adesso nn mi accontento piu dei miei massimali voglio 200 kg puliti e anche sotto il parallelo...Specialmente se me stesso piu giovane ci era arrivato vicino prima di perdere la testa x una donna e mollare tutto x 8 anni,ora sulla soglia di 30 cerco di dare un senso alla mia vita da culturista powerlifter

[killbill]

ma se il biio in passato ti ha dato questi risultati, perchè non seguirli ancora?
vecchio detto dice: non abbandonare la vecchia via per quella nuova.

[doom64]

Originariamente inviato da killbill

ma se il biio in passato ti ha dato questi risultati, perchè non seguirli ancora?
vecchio detto dice: non abbandonare la vecchia via per quella nuova.

Sto facendo biio dal 21 agosto di cui ho solo fatto preparazione forza(8-6-4)forza 1(5x5)e forza 2 finito oggi(3x8 restpause 90% del max)ed ho "ripreso" circa 30 kg di forza persi 40 sullo stacco e 20 sulla panca tramite credo il "ricordo muscolare".In passato mi allenavo 5 giorni a settimana con schede voluminose ma mangiavo tanto e vivevo come un asociale cavia di laboratorio per cui vedevo solo pesi niente donne niente vizi x 3 anni perfetti senza sgarri.Messo su da 68 kg che pesavo fino a 87 una ventina di kg ma con il 14-15 % di grasso corporeo..

[greatescape]

c'è lo smolov che promette buoni risultati nello squat in 13 settimane quindi 3 mesi + una settimana..
nello squat è molto famoso come allenamento