Libro (o pdf..) su weider system? dove?

[thor-65]

Buongiorno! Mi son sempre chiesto da un pò di tempo, ma dove si può trovare un testo o anche dei semplici pdf (non necessariamente in italiano, anzi in inglese meglio per me) dove spieghi in dettaglio come funziona il sistema weider? Mi spiego meglio: sui vari forum su internet ecc vedo UNA MAREA di informazioni sul weider le sue evoluzioni ecc ma vedo anche che sono confusionarie, scollegate ecc. Quello che non risco a trovare è un testo che mi dica sostanzialmente "per progammarti un anno di training fai così". Cioè in altre parole dia linee ben precise per pianificarsi un allenamento annuale stile weider mese per mese, che sò.. per esempio.. questo mese fai forza quell'altro ipertofia quell altro forza esplosiva (le ho buttate così solo per esempio eh...) cioè insomma che dia un esempio di programmazione pianificata sulla falsariga di quello che avviene nei metodi sovietici del PL. Ringrazio anticipatamente gli esperti che vorranno dedicarmi parte del loro tempo prezioso allo scopo.

[killbill]

beh un libro sul metodo weider modificato che mi ha colpito molto è stato quello di cianti. Conosco solo questo che contempla i periodi di forza, di massa, di definizione e l'alimentazione. Scarso sul discorso integratori ma vastissimo sulla dinamica degli esercizi e sulle loro esecuzioni tutti disegnati a mano (alcuni però sono di vecchia concezione con esecuzioni oggi considerate sbagliate).

[thor-65]

qual'è? "bodybuilding" del 1999? ce l'ho ma è un pò un casino intendevo proprio un libro sul weider system