Scoliosi, non posso caricare sulla schiena..

[Alebravo95]

Finora ho fatto la scheda che mi avete consigliato qui, ovvero:
A)
Squat 5x5 Progressione*
Panca 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
Trazioni alla sbarra o lat machine
Crunch 3x20

B)
Stacco da terra 5x5 Progressione*
Military press
Rematore con bilancere
1 o 2 esercizi a scelta per i bicipiti (curl con bilancere, curl manubri)
1 o 2 esercizi a scelta per i tricipiti (french press, tricipiti ai cavi)

C)
Panca 5x5 Progressione*
Squat 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
Trazioni alla sbarra o lat machine
Crunch 3x20

Oggi però sono andato dall'ortopedico e mi ha detto che ho una scoliosi specialmente a livello lombare e che non posso assolutamente caricare li perchè rischio danni permanenti. Mi ha detto che squat e stacco me li devo sognare. Panca si ma con moderazione... Come posso cambiare questa scheda in modo tale da non caricare sull'area lombare? Vi prego aiutatemi