Scoliosi, non posso caricare sulla schiena..

[Alebravo95]

Finora ho fatto la scheda che mi avete consigliato qui, ovvero:
A)
Squat 5x5 Progressione*
Panca 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
Trazioni alla sbarra o lat machine
Crunch 3x20

B)
Stacco da terra 5x5 Progressione*
Military press
Rematore con bilancere
1 o 2 esercizi a scelta per i bicipiti (curl con bilancere, curl manubri)
1 o 2 esercizi a scelta per i tricipiti (french press, tricipiti ai cavi)

C)
Panca 5x5 Progressione*
Squat 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
Trazioni alla sbarra o lat machine
Crunch 3x20

Oggi però sono andato dall'ortopedico e mi ha detto che ho una scoliosi specialmente a livello lombare e che non posso assolutamente caricare li perchè rischio danni permanenti. Mi ha detto che squat e stacco me li devo sognare. Panca si ma con moderazione... Come posso cambiare questa scheda in modo tale da non caricare sull'area lombare? Vi prego aiutatemi

[orange]

In realtà non è detto che con la scoliosi tu debba fare quelle rinunce, fai un search, ci sono varie testimonianze molto differenti.

Poi non voglio certo sconfessare un professionista, visto che non ho né i titoli né conosco la tua situazione.
Però invece che prendere per oro colato ciò che ti ha detto cerca anche di vedere la situazione da altri punti di vista.

Tieni conto che alcuni ortopedici sconsiglierebbero lo stacco anche ad un ragazzo i piena salute.

Poi il fatto che altri abbiano potuto continuare a fare allenamenti "classici" non significa che lo potrai fare anche te, perchè ogni caso è differente, ma postare il referto delle analisi o dei rilevamenti (qual è la terminologia?) potrebbe aiutarti a ricevere consigli e opinioni.

[gianlu9292]

prova magari a sentire qualche altro professionista!

[orange]

Io prima metterei i referti qui per sentire anche i pareri di doc e somoja, che non saranno specializzati in ortopedia, ma lo sono in PL

Almeno sa se vale la pena sentire anche un altro ortopedico, visto che le visite non sono certo gratuite.

[Doc]

Sono concorde con gli altri pareri, magari varrebbe la pena parlare con un medico dello sport.
E' facile dire "non fare questo, non fare quello", però ci vuole un certo criterio.
Una scoliosi non grave, in un soggetto in cui lo sviluppo è terminato, secondo me non controindica squat e stacco.

[Alebravo95]

Volete che vi scriva le note che mi ha scritto oppure l'intero foglio?

[Doc]

Se puoi riportare i referti per intero è meglio.

[Alebravo95]

Ho fatto una foto al foglio che mi ha scritto, ecco qua:
http://i46.tinypic.com/2qut4cn.jpg

[Doc]

Da quel che leggo, l' individuo che ha fatto questa valutazione, l'ha fatta senza avere in mano neanche una radiografia.
Io mi rivolgerei ad un altro ortopedico, in una struttura pubblica.

[Alebravo95]

La radiografia la devo fare piu avanti poi devo rivedermi con l ortopedico

[Doc]

Originariamente inviato da Alebravo95

La radiografia la devo fare piu avanti poi devo rivedermi con l ortopedico

Ho capito, però uno che da giudizi su una scoliosi senza Radiografia non mi piace.

[Alebravo95]

Mi potete dire cosa fare almeno provvisoriamente? Giusto per non stare fermo..

[gianlu9292]

Originariamente inviato da Doc

Ho capito, però uno che da giudizi su una scoliosi senza Radiografia non mi piace.

concordo con Doc.
comunque nel referto non ti ha vietato di fare ad esempio la panca ma di porre maggiore attenzione in alcuni esercizi, dove viene sovraccaricata la colonna lombare.

[Alebravo95]

Si ma a voce mi ha detto che devo evitare qualunque sovraccarico alla schiena tipo squat e stacco...

[thunderstruck]

Io ho più del doppio della tua età e un'importante protusione che mi porta una cronica infiammazione del nervo sciatico, non posso fare più squat e stacchi ma comunque ci sono altri 1000 esercizi da fare.
se davvero non puoi sovraccaricare la colonna (dubito che a un ragazzo di 17 anni senza neanche un RMN o una radiografia possa essere fatta una diagnosi del genere) puoi comunque continuare ad allenarti decentemente.
Eviterei tutti gli esercizi in cui ci sia da alzare un carico sulla testa e squat e stacchi finchè non hai in mano qualcosa in più concreto per avallare l'ipotesi della scoliosi così grave da non permetterti più certi movimenti.
(io andrei però subito da un altro medico, magari da qualcuno che cura atleti, è a volte troppo facile dire non fare alcuno sforzo e starai bene)
Tieni presente che nel 95% delle palestre squat e stacchi non sanno neanche cosa sono per cui non poterli fare è sì una perdita grave ma non c'è da disperarsi.
Io ad esempio faccio tranquillamente panca (magari senza accentuare l'arco), panca con manubri, panca inclinata, trazioni, dips, leg press, bicipiti e tricipiti....
C'è veramente l'imbarazzo della scelta