Ho perso 10 kg di massa magra e non so perchè

[nls]

Ciao a tutti.
Ho un dubbio da esporvi.

Quando nel 2006 cominciai ad allenarmi, pesavo circa 58 kg.
Ero arrivato a pesare nell' Aprile 2011 75 kg.
Oggi, a distanza di un anno e mezzo, peso 66 Kg.
Ho 29 anni.

Non ho variato nell'alimentazione o nell'allenamento, tra l'altro non sono mai stato fissatissimo con la dieta,

Ho sempre cercato solo di mangiare ogni due un pasto con 20g di proteine per un totale di 5 pasti. La pasta solitamente la mangio sia a pranzo che a cena. Qualche mandorla e/o noce.

Le proteine le prendo a colazione e dopo l'allenamento. Prima dell'allenamento mangio una bannana e un succo.

Detto questo, non mi spiego il motivo di questo calo.

L'unica cosa che ho cambiato nel tempo è che sono passato da 3 a 4gg di allenaento. Motivo per cui ho postato qui.

Voi riuscite a farvi una idea??

[MAXBRINDISI]

secondo me il problema è:

Originariamente inviato da nls

tra l'altro non sono mai stato fissatissimo con la dieta

non è questione di essere fissati ma di tenersi monitorati, se mangi a "naso" non riuscirari mai a capire dove stai sbagliando ciao

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da nls

Detto questo, non mi spiego il motivo di questo calo.

Evidentemente non mangi abbastanza.

Mangia di piu', ed il problema e' risolto.

Scusa, so che sembra una risposta superficiale, ma non stiamo parlando di roba complicata. Se metti dentro piu' di quello che spendi, aumenti di peso. Viceversa, cali.
Tu hai aumentato gli allenamenti, ed hai cominciato a calare di peso. Mi pare ovvio che stai mettendo dentro meno di quello di cui hai bisogno.

Escludendo patologie debilitanti, chiaro, ma questo lo do' per scontato.


Buona giornata.

[nls]

Mmmh. Comprendo i vs. discorsi.
Il mio istruttore di sala vuole scendere comunque a 3 gg. Io ho paura di appannarmi però

[orange]

Ma prima di toglierti un giorno non ti ha consigliato di mangiare di più?

Perchè se lo ha fatto, e vede che non mangi di più, è sensato dirti di allerti meno.
Altrimenti non mi sembra una cosa logica allenarsi poco perchè si mangia poco (ovviamente se l'obiettivo e mettere peso)