Dimagrimento forse eccessivo..e pochi muscoli in vista

Acid Angel · 18-11-2012, 09:22 PM

Sulla ripartizione ci sono diverse filosofie, dal 40-30-30 (non la Zona, ma sul totale giornaliero) al 50-30-20, insomma occorrerebbe provare su di te.
Puoi intanto stabilire un TOT proteico e vedere a che percentuale ammonta sul totale dell'introito calorico e su quello poi stabilire cho e fat (anche brutalmente in ripartizione equa, tanto per "partire" e vedere come ti trovi, per poi scalare l'uno o l'altro in base a come ti senti ma mantenendo invariate le proteine). Può essere una prima idea, poi più esperti potranno dire la loro opinione.

Quanto agli esercizi, l'idea migliore forse è aprire un tuo diario in cui scrivi il programma che stai seguendo e un video per lo meno dei 3 multiarticolari, Panca, Stacco e Squat per ricevere consigli sull'esecuzione, qualora ci fossero difetti nella tecnica.

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Acid Angel All the Truth Member Messaggi: 5,831 Data registrazione: Aug 2010 Età: 44	18-11-2012, 09:22 PM Dimagrimento forse eccessivo..e pochi muscoli in vista Sulla ripartizione ci sono diverse filosofie, dal 40-30-30 (non la Zona, ma sul totale giornaliero) al 50-30-20, insomma occorrerebbe provare su di te. Puoi intanto stabilire un TOT proteico e vedere a che percentuale ammonta sul totale dell'introito calorico e su quello poi stabilire cho e fat (anche brutalmente in ripartizione equa, tanto per "partire" e vedere come ti trovi, per poi scalare l'uno o l'altro in base a come ti senti ma mantenendo invariate le proteine). Può essere una prima idea, poi più esperti potranno dire la loro opinione. Quanto agli esercizi, l'idea migliore forse è aprire un tuo diario in cui scrivi il programma che stai seguendo e un video per lo meno dei 3 multiarticolari, Panca, Stacco e Squat per ricevere consigli sull'esecuzione, qualora ci fossero difetti nella tecnica.