Piccolo dubbio

Veleno · **Piccolo dubbio -** 16-01-2008, 01:24 PM

Dunque:

Supponiamo che abbia programmato tre serie per esercizio: alla seconda mi accorgo che la terza non sarò in grado di farla; come procedo?

1) Non la faccio.

2) La faccio col numero di ripetizioni che riesco a fare.

3) La faccio col numero di ripetizioni previste ma ricorrendo ad "artifici" tipo cheating, ripetizioni forzate, negative, a bruciare...

Grazie di un chiarimento.

shadowhell · 16-01-2008, 01:52 PM

nn esiste nn riuscire a fare l'ultima seria quindi ti consiglio la terza opzione l'importante è portare a termine tutte le serie poi nn importa come basta ke tu lo faccia

Baiolo Karonte · 16-01-2008, 07:35 PM

sbaglio o avevi una roba tipo 3x12@15RM

quelle 3 reps di buffer dovrebbero permetterti di portare a compimento tutti i set prescritti. se così nn fosse, fai quante reps PULITE riesci a fare

Powerfull · 16-01-2008, 08:23 PM

Se lo scopo è mantenere i carichi delle prime due serie e il volume totale, scomponi la serie rimanente in 2.

Se lo scopo è ricercare un cedimento lattacido ( visto le 12 reps ) diminuisci i carichi e fai l' ultima serie.

Se in vece vuoi mantenere un certo buffer anche all' ultima serie, devi solo rivedere le %.

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#1)
Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	Piccolo dubbio - 16-01-2008, 01:24 PM Piccolo dubbio Dunque: Supponiamo che abbia programmato tre serie per esercizio: alla seconda mi accorgo che la terza non sarò in grado di farla; come procedo? 1) Non la faccio. 2) La faccio col numero di ripetizioni che riesco a fare. 3) La faccio col numero di ripetizioni previste ma ricorrendo ad "artifici" tipo cheating, ripetizioni forzate, negative, a bruciare... Grazie di un chiarimento.

	(#2)
shadowhell UncensoredMember Messaggi: 171 Data registrazione: Sep 2007 Località: casa mia	16-01-2008, 01:52 PM nn esiste nn riuscire a fare l'ultima seria quindi ti consiglio la terza opzione l'importante è portare a termine tutte le serie poi nn importa come basta ke tu lo faccia

	(#3)
Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	16-01-2008, 07:35 PM sbaglio o avevi una roba tipo 3x12@15RM quelle 3 reps di buffer dovrebbero permetterti di portare a compimento tutti i set prescritti. se così nn fosse, fai quante reps PULITE riesci a fare

	(#4)
Powerfull All the Truth Member Messaggi: 1,381 Data registrazione: Jul 2005 Età: 45	16-01-2008, 08:23 PM Se lo scopo è mantenere i carichi delle prime due serie e il volume totale, scomponi la serie rimanente in 2. Se lo scopo è ricercare un cedimento lattacido ( visto le 12 reps ) diminuisci i carichi e fai l' ultima serie. Se in vece vuoi mantenere un certo buffer anche all' ultima serie, devi solo rivedere le %.