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| Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 44
Data registrazione: Mar 2011
Età: 37
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[new scheda massa] -
22-11-2012, 01:14 PM
[new scheda massa]mi alleno in monofrequenza 3 gg a week: lun: panca piana 4x6 distensioni manubri a 30° 3x8 dip parallele 3xmax skull crasher 4x8 abs 2x25 ------------------------ mer: stacco 4x6 rematori con bilancere 3x8 trazioni 3xmax curl alternati seduto 3x8 curl singoli panca Scott 3xmax ------------------------ ven: squat 4x6 affondi 3x8 leg extension 3xmax lento avanti manubri 4x6 tirate mento 3x8 alzate laterali 3xmax abs 2x25 ------ pareri? |
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