calcolo fabbisogno calorico giornaliero

[taproot]

Originariamente inviato da PO-OL

Pesi 60kg, avrai un basale di circa 1600.
Aggiungi 600kcal per le 4 ore di lavoro e altre 300 per lo sport sei a 2500kcal. Attività come lo studio o stare al pc non comportano praticamente nessun dispendio.

Questo non è un dato scritto sulla pietra, è semplicemente un punto di partenza che poi dovrai aggiustare pesandoti ogni 7-10 giorni e vedendo come cambia il tuo peso corporeo.

ok grazie mille, partirò da questo