domanda sulla possibilità di allungare e tonificare un muscolo allo stesso momento

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da taproot

in quanto l'esercizio comporta la tonificazione, e la tonificaziobne comporta un certo accorciamento del muscolo.

Questo non e' esatto.
Se fai un movimento a range completo, il muscolo diventa piu' forte e piu' flessibile allo stesso tempo. Un esempio classico, che ti e' gia' stato fatto in un altro thread, sono gli adduttori della coscia: in uno squat profondo, questi muscoli vengono allungati fino al range massimo del loro movimento fisiologico. Al tempo stesso, diventano anche piu' forti, in quanto partecipano al movimento di risalita.

Buona serata.

[taproot]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Questo non e' esatto.
Se fai un movimento a range completo, il muscolo diventa piu' forte e piu' flessibile allo stesso tempo. Un esempio classico, che ti e' gia' stato fatto in un altro thread, sono gli adduttori della coscia: in uno squat profondo, questi muscoli vengono allungati fino al range massimo del loro movimento fisiologico. Al tempo stesso, diventano anche piu' forti, in quanto partecipano al movimento di risalita.

Buona serata.

credevo che solo la contrazione isometrica non accorciasse il muscolo, quindi se faccio floor dumbbel press allontanando il il manubrio al massimo dal corpo il rischio che si accorci è inesistente proprio?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da taproot

credevo che solo la contrazione isometrica non accorciasse il muscolo, quindi se faccio floor dumbbel press allontanando il il manubrio al massimo dal corpo il rischio che si accorci è inesistente proprio?

No, perche' nella floor press il muscolo non compie un movimento completo. Confronta l'ampiezza del movimento dei gomiti tra una floor press ed una bench press.

Buona serata.

[taproot]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

No, perche' nella floor press il muscolo non compie un movimento completo. Confronta l'ampiezza del movimento dei gomiti tra una floor press ed una bench press.

Buona serata.

senza panca conosci qualche esercizio che abbia l'ampiezza massima di movimento?Solo con manubri!