ripresa post natalizia consiglio carico

simone76 · **ripresa post natalizia consiglio carico -** 01-01-2013, 04:29 PM

ciao a tutti
prima della sosta natalizia ho testato i massimali che seguono:
bench 90
dead 150
squat 120

vorrei ricominciare con un altro ciclo di forza
che pesi dovrei utilizzare secondo voi dopo un fermo di due settimane?
grazie
simone

Xavier · 07-01-2013, 09:12 AM

Ciao,
premesso che non sono un esperto, io in genere, dopo una pausa prolungata faccio un paio di settimane usando un peso che mi consenta di fare serie da 12 ripetizioni,

buona giornata

PO-OL · 07-01-2013, 12:22 PM

Il peso che ti consenta di fare 12 ripetizioni ma per quante ripetizioni?

Comunque 2 settimane di stop non sono tante, probabilmente non dovrai cambiare nulla.

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simone76 Rookie Messaggi: 21 Data registrazione: Jan 2012	ripresa post natalizia consiglio carico - 01-01-2013, 04:29 PM ripresa post natalizia consiglio carico ciao a tutti prima della sosta natalizia ho testato i massimali che seguono: bench 90 dead 150 squat 120 vorrei ricominciare con un altro ciclo di forza che pesi dovrei utilizzare secondo voi dopo un fermo di due settimane? grazie simone

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Xavier UncensoredMember Messaggi: 112 Data registrazione: Mar 2012 Età: 45	07-01-2013, 09:12 AM Ciao, premesso che non sono un esperto, io in genere, dopo una pausa prolungata faccio un paio di settimane usando un peso che mi consenta di fare serie da 12 ripetizioni, buona giornata

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PO-OL All the Truth Member Messaggi: 5,414 Data registrazione: Feb 2011	07-01-2013, 12:22 PM Il peso che ti consenta di fare 12 ripetizioni ma per quante ripetizioni? Comunque 2 settimane di stop non sono tante, probabilmente non dovrai cambiare nulla.