primo giorno di palestra:squat/stacchi e istruttore strano

[LiborioAsahi]

Bene così.

Anticipo però che se li fai con quel carico (il bilanciere) puoi farli anche tutti i giorni senza problemi di sorta

[taproot]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Bene così.

Anticipo però che se li fai con quel carico (il bilanciere) puoi farli anche tutti i giorni senza problemi di sorta

sì ma gli stacchi li ho fatti oggi per la prima volta, solo bilanciere, beh l'ho sentito non posso dire che mi abbia fatto il solletico, quello di oggi devo considerarlo un vero allenamento o torno domani e provo già ad aumentare il carico? sò che con 20kg non si ha una risposta ormanale da parte del metabolismo, allo stesso tempo lo sforzo l'ho fatto e il muscolo della coscia "tremava" dal lavoro

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da taproot

sì ma gli stacchi li ho fatti oggi per la prima volta, solo bilanciere, beh l'ho sentito non posso dire che mi abbia fatto il solletico, quello di oggi devo considerarlo un vero allenamento o torno domani e provo già ad aumentare il carico? sò che con 20kg non si ha una risposta ormanale da parte del metabolismo, allo stesso tempo lo sforzo l'ho fatto e il muscolo della coscia "tremava" dal lavoro

con 20 kg è impossibile che tu abbia faticato facendo il movimento correttamente, fai un video perchè all 99,99% sbagli esecuzione

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Gianlu.....

con 20 kg è impossibile che tu abbia faticato facendo il movimento correttamente, fai un video perchè all 99,99% sbagli esecuzione

Suggerirei anche di andare a vedere nei diari i video di chi gia' fa squat e stacco da un po', per avere una idea di massima di che tipo di movimento devi fare.
Shade e' un ottimo esempio. Milo, pur facendo WL, fa spesso squat, e produce i suoi video con grande cura.

Buon lavoro, e buona giornata.