primo giorno di palestra:squat/stacchi e istruttore strano

taproot

Sono entrato tutto gazato perché finalmente ho sistemato l'alimentazione, mi son fatto un programma che oggi doveva prevedere stacchi e squat.

Vado dall'istruttore, mi presento e gli dico di spiegarmeli, mi dice che sono esercizi avanzati e che a 67 chili non posso farli che mi spezzo qualcosa, gli dico di insegnarmeli con poco carico, mi dice che il peso della barra vuoto è 20kg, troppo comunque per me...devo fare prima leg press...

Ok momento di depressione, mi ha fatto sentire una checca, tra l'altralto le cose me le dicevo a voce molto alto e la gente si girava a guardare hahahaha

questo và contro tutto le informazioni che ho io e quello che mi avete detto sul forum, quindi prendo e faccio squat con 10kg + 20 bara...faccio un dro set, cioè 3 serie da 12 di cui l'ultima fino allo sfinimento (in realtà sono sfinito prima, a 8

) dimezzo il carico e faccio subito alre 8 serie finchè non ce l'ho fatta piu...

lo stesso ho fatto con gli stacchi, solo che ho alzato solo la bara vuoto perché non ce la facevo!!

Beh, ho sentito lavorare molto le gambe in entrambi gli esercizi, li ho trovati pesanti e mi è venuto un leggero mal di testa

suggerimenti?

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taproot All the Truth Member Messaggi: 1,174 Data registrazione: Jun 2012 Età: 38	primo giorno di palestra:squat/stacchi e istruttore strano - 28-01-2013, 09:51 PM primo giorno di palestra:squat/stacchi e istruttore strano Sono entrato tutto gazato perché finalmente ho sistemato l'alimentazione, mi son fatto un programma che oggi doveva prevedere stacchi e squat. Vado dall'istruttore, mi presento e gli dico di spiegarmeli, mi dice che sono esercizi avanzati e che a 67 chili non posso farli che mi spezzo qualcosa, gli dico di insegnarmeli con poco carico, mi dice che il peso della barra vuoto è 20kg, troppo comunque per me...devo fare prima leg press... Ok momento di depressione, mi ha fatto sentire una checca, tra l'altralto le cose me le dicevo a voce molto alto e la gente si girava a guardare hahahaha questo và contro tutto le informazioni che ho io e quello che mi avete detto sul forum, quindi prendo e faccio squat con 10kg + 20 bara...faccio un dro set, cioè 3 serie da 12 di cui l'ultima fino allo sfinimento (in realtà sono sfinito prima, a 8 ) dimezzo il carico e faccio subito alre 8 serie finchè non ce l'ho fatta piu... lo stesso ho fatto con gli stacchi, solo che ho alzato solo la bara vuoto perché non ce la facevo!! Beh, ho sentito lavorare molto le gambe in entrambi gli esercizi, li ho trovati pesanti e mi è venuto un leggero mal di testa suggerimenti?