Deltoidi

[Street]

Originariamente inviato da Scleb

ma a cosa si deve questa ostinazione alle ripetizioni altee agli esercizi di isolamento? sei infortunato?

perchè allenandosi così "senti" di avere lavorato
La mente del palestrato medio funziona così :
isolamento ad "alte" reps = pompaggio/dolore = mi cresceranno le spalle
Solo che se prima dell'isolamento non fai un base in cui spingere davvero le spalle col cavolo che crescono

[andreacapo88]

Originariamente inviato da Cescone

vbb io cmq sto facendo così : alzate laterali con manubri , un braccio 2x 12
alzate laterali al cavo 3 x 12
arnold press 4 x 15 12 10 10
alzate posteriori 3 x 12

Anche se il tuo obbiettivo è la massa e non la forza, in ogni caso per aumentare di massa devi aumentare kg su esercizi multi articolari, e per le spalle come già detto da quasi tutti non c'è di meglio che il press in piedi..
Se di massimale di press in piedi ai 40 kg, puoi fare anche 100 serie da 15 di alzate laterali al giorno, ma di massa non ne metterai mai.
Le alzate laterali sono solo un lavoro di rifinitura, pompaggio, o recupero.
Quasi inutili ad un basso livello. Secondo me..