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| Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
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One of Us
Messaggi: 48
Data registrazione: Feb 2013
Età: 30
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Deltoidi -
09-02-2013, 02:32 PM
DeltoidiSalve ragazzi , ancora una volta una domanda sugli amati deltoidi.Non capisco precisamente come li dovrei allenare. Soprattutto per le serie. Alcuni dicono ripetizioni lunghe , per es. 15 , poco carico : Avevo pensato la mia scheda : lento dietro 15 12 10 10 lento avanti 15 12 10 10 alzate laterali 3 x 10 alzate posteriori 3 x 10 |
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