allenare il trapezio alto anche se si ha l'ipercifosi??

[gianlu9292]

Originariamente inviato da Prof77

Era uno scherzo. Se rileggi il tuo intervento ti renderai conto che hai scritto esattamente quello che avevo detto io qualche post prima
Lo stesso fatto di retroporre le spalle comporta l'avvicinamento (adduzione) delle scapole tra loro.

ah si scusami hai ragione

[taproot]

tornando al thread, il trapezio alto in chi ha la gobba è corto o troppo lungo????

[taproot]

Mi è capitato oggi di leggere un articolo di un professore di londra (ma non credo sia di una università famosa cmq ) che dice che il trapezio alto è debole e allungato come tutto il resto e che quindi i fisiatri devono smettere di sconsigliare a chi ha la cifosi di rinforzarlo, anzi per lui và rinforzato eccome, così il dolore si fermerà e la postura migliorerà.

L'articolo mi è sembrato logico, da ignorante dico che chi ha la cifosi ha la testa più in avanti, quindi lontana, dall'asse delle spalle, infatti io cammino anche guardando leggermente a terra, quindi la testa è ancora più lontana...con questa lontananza della testa in avanti non è più logico pensare che il trapezio alto si allunghi come dice questo professore?

[taproot]

@cicciodillia
volevo chiederti un'altra cosa, facendo lo stretch che mi hai consigliato (http://www.fitnesspeople.it/sites/fi...raccia-009.jpg) a terra, non sento assolutamente allungare i pettorali, sento allungare solo i bicipiti!

Ora come unico stretch pettorale faccio quello classico allo stipite della porta, ma sento allungare sempre meno, e quando lo forzo mi fà male l'articolazione della spalla

[cicciodila]

Prova a tenere le mani ad una 15 di centimetri dal sedere, e punta il petto verso l'alto, prova anche ad extraruotare le braccia.
Durante lo stretching non devi sentire dolore, è normale che tira sempre meno, anzi se non è così vuol dire che lo stretching che fai non funziona, ricorda che comunque non è che ci vogliono anni di stretching per allungare un muscolo, ma ci vogliono mesi per rafforzarli, quindi concentrati sopratutto sul secondo aspetto.
Per il trapezio tieni presente che lo stacco lo solleciterà parecchio, quindi più che alla scrollata, pensa a migliorare di molto su quello.
I fisiatri hanno studiato quella che è la medicina convenzionale, anni di ricerche e test prima di confermare qualcosa che non possono essere smentite da una frase buttata lì. Non ti fidare dell'articolo o di qualcuno che scrive qualcosa su internet (neanche di me ), ma fidati di ciò che la medicina sa e lo sa da anni, con quello puoi confrontare se un fisiatra, dottore, professore è valido o no. Quello che ti consiglio io lo troveresti su google, o qualsiasi libro che solamente accenni all'anatomia del corpo umano. Altrimenti ti sbatti a destra e sinistra come un pollo senza testa, devi seguire un percorso, quindi segui quello che hanno battuto in tanti.

[taproot]

certo la mia postura in queste 3 settimane di stretching è migliorata, di molto anche, ma non credo di non sentirli allungare perché hanno raggiunto il limite di lunghezza, sempre che ci sia.
Secondo me sono atrofizzati e freddi, per questo pensavo che uno stretch dove si possa progredire per creare più tensione sensa che questo sforzi l'articolazione della spalla potrebbe giovarmi.
Ti ringrazio per i consigli, ciao!