Scheda sulla forza massima

Jacksparrow · **Scheda sulla forza massima -** 12-02-2013, 08:32 PM

Buonasera a tutti.
Sto impostando unprogramma per il miglioramento della forza massima utilizzando il metodo dei carichi ripetuti.
Sostanzialmente lavoro solo con multiarticolari con carichi dal 70 all 85% con le ripetizioni portate tutte con un minimo margine di buffer.. Gli allenamenti sono così suddivisi:
Lunedì
Panca piana
Rematore

Mercoledì
Front squat
Militare

Venerdì
Panca
Staccò

Lunedì riprendo con front e Military

Questo per un paio di mesi per poi passare a carichi dall 80 a 95%

La mia domanda era questa.. Secondo voi aggiungere qualche multiarticolare alla scheda attuale e' fattibile ??tipo lat il lunedì e curl il mercoledì aperture laterali e pulley il venerdì?tutte con un 3 x8? Oppure facendo così la scheda diventa una sorta di scheda " ibrida" a metà tra forza e massa??

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Jacksparrow All the Truth Member Messaggi: 1,537 Data registrazione: Jan 2007 Località: udine Età: 45	Scheda sulla forza massima - 12-02-2013, 08:32 PM Scheda sulla forza massima Buonasera a tutti. Sto impostando unprogramma per il miglioramento della forza massima utilizzando il metodo dei carichi ripetuti. Sostanzialmente lavoro solo con multiarticolari con carichi dal 70 all 85% con le ripetizioni portate tutte con un minimo margine di buffer.. Gli allenamenti sono così suddivisi: Lunedì Panca piana Rematore Mercoledì Front squat Militare Venerdì Panca Staccò Lunedì riprendo con front e Military Questo per un paio di mesi per poi passare a carichi dall 80 a 95% La mia domanda era questa.. Secondo voi aggiungere qualche multiarticolare alla scheda attuale e' fattibile ??tipo lat il lunedì e curl il mercoledì aperture laterali e pulley il venerdì?tutte con un 3 x8? Oppure facendo così la scheda diventa una sorta di scheda " ibrida" a metà tra forza e massa??