Frequenza settimanale

[marcobjj]

Ciao a tutti. Vorrei sapere se è possibile allenarsi 5 giorni alla settimana in multifrequenza (con buffer ovviamente) e ottenere risultati in termini di massa. Cosa ne pensate?

[Street]

Originariamente inviato da marcobjj

Ciao a tutti. Vorrei sapere se è possibile allenarsi 5 giorni alla settimana in multifrequenza (con buffer ovviamente) e ottenere risultati in termini di massa. Cosa ne pensate?

Certo che è possibile! ora mi sto allenando 5 volte a weeke l'ho già fatto lo scorso anno mettendo massa...
Ad esempio sto facendo da un pò la routine di Layne Norton

Lunedì- upper power
Martedì- lower power
Mercoledì-rest
Giovedì- petto/braccia ipertrofia
Venerdì- dorso spalle ipertrofia
Sabato- gambe ipertrofia
Domenica- rest


Sento che recupero benissimo nonostante le tante serie (alcune a cedimento)
Tenendo buffer ovunque come vuoi fare te è ancora più semplice...ovviamente devi gestire l'intensità e regolare la dieta di conseguenza

[marcobjj]

Grazie per la risposta. In realtà poi ho scritto buffer ma intendevo buffer solo nei multiarticolari, ci sono anche uno o due esercizi a cedimento. Comunque proverò un 5xweek e vediamo come va. Grazie ancora.