Crescere

[Cescone]

Ragazzi , ho una domanda alla quale cerco da tnt una risposta.Si può capirese un muscolo del mio corpo non cresce più ?sembrauna domanda idiota , xkè voi potrete rispondermi anche scrivendo ... Quando vedi che non cresce più.Un esempio , quando alleno i deltoidi , dopo le 3 x 12 di alzate laterali , vedo il muscolo del deltoide laterale che giustamente è pompato per i vari sforzi , questo è un sintoo che dimostra che potrò arrivare a un deltoide così ancor prima di allenarmi ?

[marcobjj]

Un muscolo teoricamente può crescere fino a quando non si arriva al proprio limite genetico. Chiaramente può smettere se non ci si allena o mangia adeguatamente. Per la seconda domanda la risposta è no... l'effetto pump non c'entra nulla con le dimensioni a cui può arrivare il tuo muscolo.

[Cescone]

Eh quindi si può capire qual è il limite genetico ?

[marcobjj]

Non so se sia possibile. Secondo me non si può capire ma non sono sicuro al 100% che sia così. Comunque vedo che hai 18 anni quindi di sicuro sei lontanissimo dal tuo limite qualunque esso sia.

[Cescone]

ahh ottimo , però che c'entra con l'età , cioè in che senso !?

[marcobjj]

Per raggiungere il proprio limite occorrono chissà quanti anni di allenamento (e pochi ci arrivano al loro limite), quindi tu che ne hai 18 ti alleni da troppo poco per poter essere al tuo limite.

[orange]

Comunque basta che dici quanto sei alto e quanto pesi, così ti levi ogni dubbio su eventuali record di precocità.

[Cescone]

180 cm per 72 kg

[orange]

-

[orange]

Puoi stare più che tranquillo che di margine di crescita ne hai ancora molto.

Se vuoi sapere quanto è impossibile da dire, ma senza mirare in altissimo hai davanti a te come minimo 10 Kg di massa pulita da mettere.
Se poi riesci a metterli allora potrai anche programmare di aumentare ulteriormente, ma per ora puoi anche visualizzare come obiettivo 10 Kg (puliti)



Comunque faccio un'ipotesi sulla tua domanda

Da quando sei iscritto vedo che sei "fissato" con spalle e deltoidi, quindi deduco che il gruppo che è bloccato o ti insoddisfa sia quello.

La strada più semplice che stai seguendo te, cioè provare veri esercizi specifici, probabilmente è inutile.

Il corpo è una cosa unica, fatta si da vari "pezzi" che però fanno tutti parte di un insieme.
Smettila di pensare al singolo muscolo e inizia a ragionare in grande, lascia perdere i complementari e basa la scheda sui multiarticolari.
Allenati bene, mangia bene e vedrai che crescerà tutto il corpo e di conseguenza anche le spalle.
Anche senza serie e serie di alzate laterali

[marcobjj]

Quoto orange. Se come obiettivo non vuoi darti i 10 kg puoi anche ragionare in termini di forza (visto che le due cose sono correlate)... per esempio puoi darti come obiettivi indicativi:
squat 2xbw
panca 1,5xbw
stacco 2,5xbw
lento avanti 1xbw

[taproot]

All'Accademia Della Crusca cercano sempre personale, ma tu per ora concentrati solo sulla palestra :P

[Street]

Originariamente inviato da marcobjj

Quoto orange. Se come obiettivo non vuoi darti i 10 kg puoi anche ragionare in termini di forza (visto che le due cose sono correlate)... per esempio puoi darti come obiettivi indicativi:
squat 2xbw
panca 1,5xbw
stacco 2,5xbw
lento avanti 1xbw

E aggiungo, Cescone ti consiglio di aprire un thread in cui scriverai la tua scheda, per intero, e un altro in cui scriverai la tua dieta
Gli utenti più esperti sapranno spiegarti se e dove sbagli..
Così eviterai di aprire 1000 threads tutti uguali che,inevitabilmente, ti confonderanno solole idee