Che vuol dire ?

[Cescone]

Dovrei fare la cyclette in qst modo : 60-70 % Fcmax ?

[orange]

Ipotizzando che la tua frequenza cardiaca massima sia 200, vuol dire che la cyclette la devi fare al 60-70 % di quel valore.

[Street]

E la tua Fcmax la puoi calcolare con delle formule che trovi anche online...

[orange]

Io ho sempre saputo che si poteva fare semplicemente 220 - età

Non mi dava molta fiducia sull'attendibilità, ma per un ragazzo giovane in salute credo che possa bastare e essere attendibile

Dando un occhio in rete si parla di una nuova formula che dovrebbe essere più precisa

Fc max = 208 - 0.7 * età

Tuttavia anche qui è una formula universale senza variabili soggettive, nel senso che chi ha 20 anni, 30,22, ecc verrebbe che hanno tutti la stessa fc max

[PO-OL]

Oppure puoi correre in salita fin quando non svieni, se poi ti riprendi controlli quanto ha segnato come max il cardio

Scherzo eh

[orange]

Io l'ho fatto.

E' finita la salita.

[PO-OL]

Originariamente inviato da orange

Io l'ho fatto.

E' finita la salita.

Domani riprovi con me in spalla, poi vediamo

[orange]

Battute a parte se uno ha il cardiofrequenzimetro potrebbe avere la funzione per il calcolo della fc max.

Magari i modelli più economici no, ma il mio polar (che non è nemmeno un top di gamma, anzi) ti permette di farlo.

[PO-OL]

Bisogna sempre vedere come lo calcola, se usa qualche formula siamo punto a capo.

Comunque al di là degli esperimenti stupidi, se si fanno degli scatti si dovrebbe riuscire a far salire i valori magari non proprio al massimo ma molto vicino.

[orange]

No, per quello no, poi non so la precisione.

Dura un po', devi seguire le istruzioni, prima sdraiato, poi in piedi, poi devi fare degli ex.

L'ho fatto quando l'ho comprato, poi quando si è resettato per la pila scarica basta, ho messo un valore ipoteticamente attendibile e stop, troppo sbattimento

[PO-OL]

Magari così riesce ad approssimare meglio, il mio che è veramente economico non l'ha

[taproot]

cescone se sei agli inizi e senza un muscolo non devi correre o fare cardio in genere altrimenti ilo tuo corpo mangerà se stesso per trovare l'energia

[marcobjj]

Originariamente inviato da taproot

cescone se sei agli inizi e senza un muscolo non devi correre o fare cardio in genere altrimenti ilo tuo corpo mangerà se stesso per trovare l'energia

Non è vero, basta che la dieta sia regolata di conseguenza. Oppure se uno è in sovrappeso e vuole perdere peso più velocemente un po' di cardio male non fa. A dire il vero non fa male neanche se sei sottopeso, basta tenere conto delle calorie bruciate quando si fa la dieta.

[taproot]

Non mi sembra furbo per un secco fare della cardio impegnativa per poi sbattersi di far rientrare le calorie, al massimo se ci tiene alla salute cardio vascolare può farsi delle passeggiate o qualcosa come cyclette ma a ritmi molto lenti.

[marcobjj]

Originariamente inviato da taproot

Non mi sembra furbo per un secco fare della cardio impegnativa per poi sbattersi di far rientrare le calorie, al massimo se ci tiene alla salute cardio vascolare può farsi delle passeggiate o qualcosa come cyclette ma a ritmi molto lenti.

Be' 60-70% Fcmax non è così massacrante... dipende anche per quanto tempo la fa ovvio, però se fossero 30-40 minuti (e nelle palestre in genere ne fanno fare meno) non sarebbe così massacrante. Poi le passeggiate vanno bene per un obeso o un anziano... un ragazzo giovane che fa cardio non è che perde tutti i muscoli che ha, quella è una leggenda metropolitana che gira nelle palestre.