stacco e atteggiamento scoliotico

[taproot]

Oggi guardando allo specchio quanto sono ben poco allineati i miei capezzoli mi è tornato in mente il mio atteggiamento scoliotico, me ne preoccupo soprattutto alla luce del fatto che il mio stacco ha raggiunto la cifra quasi da powerlifting di ben 50Kg ()

Ho perso tutte le lastre e i referti che avevo fatto, se mi dite che è utile ne faccio un'altra, il problema dell'aver buttato le vecchie è che non potrei nemmeno fare un paragone con il passato per vedere lo stato della curva.

Credo di avere quella minima curva che è considerata dai medici innocua, infatti non mi hanno MAI prescritto nulla di particolare né mi hanno mai detto che la curva è a rischio progressione.

Se non sbaglio la prassi fisiatrica prevede il non prescrivere nulla a chi ha una deviazione di pochi gradi, se non mi hanno mai prescritto nulla vuol dire che la mia curva è entro quei pochi gradi, ma non ricordo quanti e non ho nessun referto.

A parte che non avere i capezzoli sulla stessa linea non è il top dell'estetica, mi preoccupa il fatto che nello stacco io sto in piedi con molti kg in mano che tirano verso il basso.

Se c'è una cosa che ho capito dal mio Master in Fisica Teorica e Biomeccanica Applicata conseguito alla University of Boston, preso con Giannino, è che se un corpo perfettamente dritto riceve una pressione dall'alto riesce a resistere di più senza piegarsi, infatti si potrebbe persino riuscire a salire con un piede su di una lattina senza che questa si schiacci, a patto che non sia ammaccata, se invece si ammacca la lattina, la stessa forza applicata dall'alto la schiaccia subito.

Ho paura di fare la fine di quella fott**a lattina

[GundamRX91]

Tap tu non sei una lattina, ma un sistema dinamico che reagisce agli stimoli esterni e che si adatta di conseguenza. Stai tranquillo, non ti schiaccerai

Guarda pure io ho un pò di scoliosi, ma questo non mi ha impedito di fare lo stacco da terra con una certa soddisfazione (avevo raggiunto quasi due volte il mio peso corporeo) e senza avere problemi di sorta.

Tu vuoi fare lo stacco da terra? Bene, allora ti devi organizzare in tal senso e dovresti "curare" due cose:

1) lavorare sulla tua scoliosi in modo da migliorare, se possibile, la postura ed evitare le masturbazioni mentali che ti poni (senza offesa eh!!! Te lo dico da "amico grande" )
2) imparare a fare lo stacco in modo ineccepibile, quindi lascia perdere l'aumento del carico ma concentrati sulla tecnica!!! Premesso che tu sia migliorato (ho visto i video), ma da quello che si vede rimani poco compatto con la schiena e questo non va bene. La schiena deve rimanere ipertesa, con le scapole chiuse e le spalle tirate bene indietro.

Secondo me dovresti fare moltissimo lavoro con carichi medio-bassi affinchè tu possa imparare davvero l'esercizio, dando possibilità ai muscoli di adattarsi in modo graduale (purtroppo non hai grosse masse muscolari per ora).

[taproot]

Per la scoliosi non ho mai capito quali sono gli esercizi né se la medicina ha scoperto che la si possa migliorare o meno anche dopo lo sviluppo.
Per lo stacco ora che ho un po' di pratica sono tornato a leggere un po' di teoria, così lo provo sempre a migliorare
Grazie ciao

[GundamRX91]

Se il problema della scoliosi è grave spesso si usa un corpetto, ma non credo sia il tuo caso (e poi solo un medico si può pronunciare in tal senso); poi se non ho capito male avevi o stai facendo della fisioterapia per la scoliosi?

[taproot]

No io di fisioterapia non ne faccio,o meglio la faccio a casa ma per l'ipercifosi e per l'iperlordosi, quest'ultima l'ho già risolta semplicemente allungando moltissimo lo psoas

[GundamRX91]

Si, spesso l'iperlordosi è data da un ipertono dello psoas-iliaco.
Per l'ipercifosi stai facendo stretching dei pettorali e rinforzo delle spalle (soprattutto trapezio, infraspinato, sottoscapilare, picco e grande rotondo, insomma tutti i muscoli che stanno "dietro" ) ?

Quindi riguardo alla scoliosi ti danni l'anima ma non stai facendo nulla, vero???

[taproot]

sì per l'ipercifosi ho allungato il pettorale, ora non riesco ad allungarlo più, se provo s spingere di più lo stretching mi fanno male le articolazioni.
Per rinforzare sto facendo pulley, lat pull down e rematori.

Il problema per la scoliosi è che in tutti questi anni non ho mai capito a cosa è dovuta, c'è chi dice che è uno squilibrio muscolare ma in rete non trovo un articolo che spieghi quali sono i muscoli coinvolti, c'è chi dice che anche quelle lievissime sono irreversibili.

gli unici esercizi che conosco sono quelli stupidi in cui ti devi allungare in vari modi, come quando ci si stira appena svegliati, dai non credo che lo scheletro sia spostabile con esercizi del genere

[GundamRX91]

Potrebbe essere uno squilibrio muscolare come un'errata postura protratta a lungo, oppure anche un arto un pò più corto dell'altro, in ogni caso dovrebbe essere un medico specialista a valutare la tua situazione (hai fatto una visita ortopedica?).

Per lo stretching, in generale, non "spingere" troppo le articolazioni, che non devono dolere, inoltre allunga anche i muscoli delle spalle, soprattutto i deltoidi anteriori.
Lo stretching alla schiena se fossi in te lo farei comunque, visto che sei agli inizi con l'allenamento.

[taproot]

ho fatto visita ortopedia e fisiatrica e anche lastra, mi hanno detto che non è grave ma non mi hanno detto le motivazioni!

[GundamRX91]

Ti ripeto, le motivazioni possono essere diverse, però dato che non è grave penso che con del lavoro di allungamento e potenziamento muscolare, puoi risolvere in buona parte il problema.

[taproot]

proverò a capire un po', comunque io cammino un po' inclinato, può essere dovuto a una gamba piu corta dell'altra?

[GundamRX91]

Originariamente inviato da taproot

proverò a capire un po', comunque io cammino un po' inclinato, può essere dovuto a una gamba piu corta dell'altra?

Potrebbe essere, però mi sembra strano che l'ortopedico non se ne sia accorto....

[gianlu9292]

la scogliosi si corregge solo se è un atteggiamento scogliotico o comunque se è una scogliosi non strutturata.