ma l'addome piatto...

[Gianlu.....]

Molto interessante... un pò come mi ha detto di fare nello stacco no?

Enspirare gonfiando l'addome e respirare.... è un'altra cosa farlo così...ma cercare di mandare e costole e stomaco insieme anche nello stacco?

Quante volte al dì più o meno?

esatto, in stacco squat e tutti gli esercizzi che forzano il core....

però se usata negli esercizi non espiri, quindi non mandi pancia e costole in dentro...... mentre alla massima inspirazione contrai l'addome comprimendo l'aria. questa manovra aumenta la pressione intraddominale scaricando anche fino al 40% il peso sulla colonna.....


al di fuori degli esercizi, invece, si può provare quanto si vuole... aumentando la propriocezione e migliorando la capacità di utilizzarla...

alla fine verà automatico respirare "con la pancia" (senza espirazione forzata ovviamente) e questo è un bene..........