ma l'addome piatto...

[Veleno]

Domanda secca:

L'addome piatto è una condizione permanente o temporanea?

[greatescape]

se per addome piatto intendi quello fatto con la massa muscolare .. finche l'alleni ce l'hai ... mentre se intendi lo strato di adipe quello appena sgarri va via ...
io poi ho un addome che rende solo senza maglietta perche se lo alleno bene ha cosi spessore che sembra che ho un po di pancetta ..troppo muscoloso

[Matty]

Originariamente inviato da greatescape

se per addome piatto intendi quello fatto con la massa muscolare .. finche l'alleni ce l'hai ... mentre se intendi lo strato di adipe quello appena sgarri va via ...
io poi ho un addome che rende solo senza maglietta perche se lo alleno bene ha cosi spessore che sembra che ho un po di pancetta ..troppo muscoloso

a great....

ma vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaf

[chaba]

Originariamente inviato da greatescape

se per addome piatto intendi quello fatto con la massa muscolare .. finche l'alleni ce l'hai ... mentre se intendi lo strato di adipe quello appena sgarri va via ...
io poi ho un addome che rende solo senza maglietta perche se lo alleno bene ha cosi spessore che sembra che ho un po di pancetta ..troppo muscoloso

è vero!
prendete uno che c ha il fisico e mettetegli i jean nn attillati e una camicia...sembrerà grasso

[greatescape]

oh ma dici la verita e guarda come ti ritrovi !!!
uffa e' vero se lo alleno bene e con i pesi mi fa spessore e con maglioni e magliette mi sento dire .. ah c'hai la panza
quest'estate vieni a roma ora no che so appannato

[Matty]

Originariamente inviato da greatescape

oh ma dici la verita e guarda come ti ritrovi !!!
uffa e' vero se lo alleno bene e con i pesi mi fa spessore e con maglioni e magliette mi sento dire .. ah c'hai la panza
quest'estate vieni a roma ora no che so appannato

ao i primi di marzo vado in gita.... fatti vedere!!

[Ivlgenius]

Originariamente inviato da greatescape

oh ma dici la verita e guarda come ti ritrovi !!!
uffa e' vero se lo alleno bene e con i pesi mi fa spessore e con maglioni e magliette mi sento dire .. ah c'hai la panza
quest'estate vieni a roma ora no che so appannato

allora, vuoi dire che il tipo che si vede sotto, non si allenava più di tanto, per questo ha quella tartaruga sotto il petto ?

[Matty]

Originariamente inviato da Ivlgenius

allora, vuoi dire che il tipo che si vede sotto, non si allenava più di tanto, per questo ha quella tartaruga sotto il petto ?

se vabbè ma pesava 50 kg

[homer]

Originariamente inviato da Veleno

Domanda secca:

L'addome piatto è una condizione permanente o temporanea?

dipende se intendi la condizione nella quale lo stomaco e l'intestino non sono gonfi (presupponendo che non hai la panza), e quindi l'addome è piatto nel senso che non fa 1 linea curva verso fuori (con schiena a posto); in questo caso la condizione è momentanea, cibi che gonfiano, troppe verdure, altri cibi con gas etc. fanno si che si produca aria e la pancia piatta va via

[Veleno]

Esatto homer: intendo proprio l'addome, grasso a parte.
Quindi neanche il più atleta degli atleti avrà mai la pancia piatta definitiva...

[homer]

Originariamente inviato da Veleno

Esatto homer: intendo proprio l'addome, grasso a parte.
Quindi neanche il più atleta degli atleti avrà mai la pancia piatta definitiva...

prima delle gare competizioni etc. cercano di usare sostanze diuretiche e pulire 1 po il colon, quindi li puoi vede con l'addome piatto..ma normalmente è 1 condizione che nn si puo avere sempre...nemmeno in atleti

[MadBebe]

Io ne farò 1000 alla settima di piegamenti vari per l'addome....nn si vede un c@zzo....mio padre lo stesso.....pancetta genetica

[Gianlu.....]

per avere "l'addome piatto"" escudendo grasso e aria intestinale è fondamentale allenare il muscolo trasverso dell'addome.

solitamente non lo allena direttamente nessuno...

per allenarlo bisogna accentuare la respirazione diafframmatica e al momento dell'espirazione cercare di mandare ombelico e ultime costole più in dentro possibile. mantenendo le curvature fisiologiche della schiena.

il muscolo trasverso dell'addome ha potere contenitivo

[Matty]

Originariamente inviato da Gianlu.....

per avere "l'addome piatto"" escudendo grasso e aria intestinale è fondamentale allenare il muscolo trasverso dell'addome.

solitamente non lo allena direttamente nessuno...

per allenarlo bisogna accentuare la respirazione diafframmatica e al momento dell'espirazione cercare di mandare ombelico e ultime costole più in dentro possibile. mantenendo le curvature fisiologiche della schiena.

il muscolo trasverso dell'addome ha potere contenitivo

ma in che senso?

[Gianlu.....]

Respirazione diafframmatica

È molto importante sostituirla alla respirazione toracica per molti motivi:

non affaticare la muscolatura inspiratoria, evitando spiacevoli dolori cervicali.
Migliorare la postura.
Rafforzare il muscolo trasverso dell’addome che conterrà stomaco e pancia la quale risulterà meno evidente.
Retrarre le ultime costole diminuendo l’effetto cassa toracica stile tacchino.

Per introdurla bisogna innanzi tutto, mettendo una mano sullo stomaco/pancia, cercare di inspirare cercando di gonfiare quel punto, come fosse un palloncino, senza mandare aria nella parte alta dei polmoni.
X rafforzare il traverso dell’addome l’espirazione deve avvenire sgonfiando con forza il “palloncino” cercando di mandare lo stomaco e le ultime costole più indietro possibile. Il tutto a schiena leggermente iperestesa.

Ripetere l’operazione più volte nel corso delle giornate farà sostituire la respirazione toracica a quella diafframmatica involontariamente. Con ottime conseguenze.