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| Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 76
Data registrazione: Jan 2013
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La mia scheda -
31-03-2013, 01:50 PM
La mia schedaCiao ragazzi!  posso chiedervi cosa ne pensate della mia scheda? Alleno massa dato che sono abbastanza magretto (premetto che ho già pensato alla nutrizione leggendo i numerosi topic del forum)Giorno 1 Abdominal crunch 3x20 Addominali su fitball 3x20 Iperextension 3x20 Panca a 30° al multipower 3x8 Curl alternato con manubri 3x8 Shoulder press 3x8 Distensioni manubri panca piana 3x8 Curl con bilanciere presa inversa 3x8 Alzate a 90° gradi 3x8 Croci ai cavi 3x8 Giorno 2 Sforbiciata 3x20 Crunch alternato (mi sembra si chiami così, è quello per gli obliqui che incroci il gomito con il ginocchio opposto) Prono tenuta sui gomiti con arto inferiore alzata 3perpartex20 Prono alzata gambe e braccia 3x20 Trazioni alla sbarra 3x8 Arm extension 3x8 Leg press 3x10 Vertical traction 3x8 Quello dei tricipiti che sei sdraiato sulla panca piana e alzi il bilanciere (scusate ma non ricordo il nome..) 3x8 Leg curl 3x8 Rematore con bilanciere 3x8 Calf alla leg press 3x20 |
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Modalità lineare
