Chi sa come si fa il mezzo movimento lat machine avanti?

[taproot]

Lo scopo è quello di tonificare il back lasciandolo più lungo a riposo, secondo la legge di Weber Fick, "allungamento incompleto, contrazione completa, allungamento e contrazione incomplete".

Devo per caso salire il più possibile, cioè aprire i gomiti al max e fermarmi a metà in discesa, cioè senza che la sbarra mi tocchi lo sterno?!

[GundamRX91]

Ma scusa, perchè ti limiti nei movimenti? Quali paure hai? Poi se vuoi solo tonificare la schiena allora lo puoi fare anche senza pesi, ma usando tanti esercizi a corpo libero....

[taproot]

per avere i dorsali più lunghi a riposo, distensione completa contrazione incompleta, è la legge di non ricordo chi

[GundamRX91]

Io mi preoccuperei di averli i dorsali....

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da GundamRX91

Io mi preoccuperei di averli i dorsali....

Penso abbia letto qualcosa di simile a questo materiale (della cui validita' non ho alcuna idea):

http://www.uncorpopovero.it/press/Cult18-Ipercifosi.pdf

Ipercifosi dorsale

[GundamRX91]

Non conosco neppure la validità di quanto scritto, ma a quel punto se devo rinforzare piccolo e grande rotondo, sottoscapolare, sovraspinato, ecc, ecc, allora forse è meglio un bel rematore a 90° con carico basso su cui lavorare ad alte ripetizioni, oppure farei del lavoro con gli elastici (ultimamente li sto riscoprendo con grande piacere ).

[taproot]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Penso abbia letto qualcosa di simile a questo materiale (della cui validita' non ho alcuna idea):

http://www.uncorpopovero.it/press/Cult18-Ipercifosi.pdf

Ipercifosi dorsale

Articolo eccellente grazie
Avevo cercato qualcosa di simile senza trovare niente.

[taproot]

Originariamente inviato da GundamRX91

Io mi preoccuperei di averli i dorsali....

Eppure c'hai ragione