ma è normale?

[Tempo]

avevo letto sul forum che ci si allena in modo scorretto se dopo le sedute di allenamento i muscoli anche il giorno dopo, se li si contrae si sente tirare (non è un dolore disumano e insopportabile, però capisco che non è una normale contrazione ma è come se il muscolo sia tutto spezzettato).. Voi cosa ne pensate? Più o meno per riprendermi del tutto sul quel distretto muscolare (è sempre il petto che me lo fa ) ci vogliono circa 3/4 giorni.. È normale?