ROM nel curl con bilancere!

[cicciodila]

Secondo il trainer del video, la cattiva esecuzione consente l'uso del proprio picco di forza del muscolo bicipite, dicendo che ROM e qualcos'altro non sono importanti, ma è importante appunto ricercare il massimo carico per stimolare l'intera sezione muscolare, (aggiungo intepretazione mia: il bicipite rende meglio in un determinato angolo, la cattiva esecuzione permette di usare quel piccolo angolo). Premette che ciò non vale per esercizi multiarticolari in cui un cattiva esecuzione impedisce al corpo di sfruttare più muscoli (fa in particolare riferimento agli squats in cui una cattica esecuzione non consente a glutei e femorali di lavorare).

La mia personale tesi è questa, un curl corretto stimola anch'esso l'intera sezione muscolare ma... ma... in modo concentrico. Vediamo l'esecuzione di un cheat curl, la vera parte diversa è solo la salita, la discesa invece è eseguita tutta dal bicipite (identica alla versione corretta) che lavora con carichi eccentrici, in una buona esecuzione il bicipite lavora con carichi concentrici, dato che tutti gli studi in merito affermano che esercizi eccentrici, eseguiti con carichi eccentrici, stimolano in modo maggiore l'impertrofia e la forza

[taproot]

Frank yang è scarso, meglio elliot hulse su youtube però frank è troppo pazzo e divertente