crescita muscolare

greatescape · **crescita muscolare -** 23-01-2008, 01:44 PM

volevo chiedere quali sono i fattori per una crescita muscolare ...
studi ricerche allenamenti nutrizione integrazione

e' da settembre che non sto integrando ... e con gli allenamenti che sto facendo a oggi .... sto migliorando si la forza ma vedo che il mio muscolo non sta crescendo tanto di volume ... lo sento come piu compatto si sta sempre di piu indurendo

ad esempio la storia dei microtraumi muscolari con allenamenti altticidi che portano a una maggiore crescita nel tempo ... l'allenarsi con pesi sempre maggiori ecc ...
a che ora converrebbe allenarsi per avere la migliore spinta anabolica
abbiamo anche parlato in passato della myostatina ... insomma vorrei sapere se possibile piu informazioni possibili sull'argomento

**homer** · 23-01-2008, 07:37 PM

great hai chiesto troppo...cioè gia chi le studia queste cose ha 1 bella confusione e in 1 post nn te lo puospiegare...pensa noi.
cmq in generale:
piccoli traumi, sostanze prodotte durante lo sforzo, mancanza di ossigeno/ATP e fosfocreatina danno degli stimoli che all'interno della cellula vengono visti come: "fattori di crescita"per il muscolo (ipertrofia) o iperplasia quando vengono coinvolte le cellule satellite (ancora controverso).
quindi rimane il vecchio metodo:
fatica in palestra, dai le dovute aggiustate alla tua dieta..e i muscoli, in 1 contesto ormonale etc.etc. predisponente..crescerann

**Gianlu.....** · 23-01-2008, 08:09 PM

dal punto di vista biochimico nessuno lo sa con esattezza, ci sono solo teorie... anche perchè si finanziano molti più studi per curare malattie ecc.. rispetto a come avere il bicipite di 45cm senza prendere farmaci.....

cmq la regola base empirica corpo ha varie strategie per sopravvivere all'ambiente, una di queste è l'ipertrofia.... dai i giusti stimoli e il corpo reagirà anche ipertroffizzandosi...

calcola però che è la soluzione meno favorevole perchè implica un'aumento del fabbisogno calorico (il muscolo in più va nutrito) e il corpo in ottica conservativa sceglie prima altre strade per sopravvivere all'ambiente...es. attiva un numero maggiore di fibre muscolari migliorando la coordinazione neuro-muscolare aumentando cosi la forza, senza creare niente di nuovo (muscolo) ma ottimizzando quello che gia possiede....

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	crescita muscolare - 23-01-2008, 01:44 PM crescita muscolare volevo chiedere quali sono i fattori per una crescita muscolare ... studi ricerche allenamenti nutrizione integrazione e' da settembre che non sto integrando ... e con gli allenamenti che sto facendo a oggi .... sto migliorando si la forza ma vedo che il mio muscolo non sta crescendo tanto di volume ... lo sento come piu compatto si sta sempre di piu indurendo ad esempio la storia dei microtraumi muscolari con allenamenti altticidi che portano a una maggiore crescita nel tempo ... l'allenarsi con pesi sempre maggiori ecc ... a che ora converrebbe allenarsi per avere la migliore spinta anabolica abbiamo anche parlato in passato della myostatina ... insomma vorrei sapere se possibile piu informazioni possibili sull'argomento

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homer Guybrush Messaggi: 3,950 Data registrazione: Feb 2005 Età: 39	23-01-2008, 07:37 PM great hai chiesto troppo...cioè gia chi le studia queste cose ha 1 bella confusione e in 1 post nn te lo puospiegare...pensa noi. cmq in generale: piccoli traumi, sostanze prodotte durante lo sforzo, mancanza di ossigeno/ATP e fosfocreatina danno degli stimoli che all'interno della cellula vengono visti come: "fattori di crescita"per il muscolo (ipertrofia) o iperplasia quando vengono coinvolte le cellule satellite (ancora controverso). quindi rimane il vecchio metodo: fatica in palestra, dai le dovute aggiustate alla tua dieta..e i muscoli, in 1 contesto ormonale etc.etc. predisponente..crescerann

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	23-01-2008, 08:09 PM dal punto di vista biochimico nessuno lo sa con esattezza, ci sono solo teorie... anche perchè si finanziano molti più studi per curare malattie ecc.. rispetto a come avere il bicipite di 45cm senza prendere farmaci..... cmq la regola base empirica corpo ha varie strategie per sopravvivere all'ambiente, una di queste è l'ipertrofia.... dai i giusti stimoli e il corpo reagirà anche ipertroffizzandosi... calcola però che è la soluzione meno favorevole perchè implica un'aumento del fabbisogno calorico (il muscolo in più va nutrito) e il corpo in ottica conservativa sceglie prima altre strade per sopravvivere all'ambiente...es. attiva un numero maggiore di fibre muscolari migliorando la coordinazione neuro-muscolare aumentando cosi la forza, senza creare niente di nuovo (muscolo) ma ottimizzando quello che gia possiede....