un pò di dolore, che fare ??

Baron · **un pò di dolore, che fare ?? -** 24-01-2008, 02:01 AM

Salve ragazzi, ho iniziato ieri la mia prima sessione di allenamento (principiante) ed è andata abbastanza bene!!!
Volevo chiedervi, siccome oggi sento un pò di dolore sui vari muscoli (non forte) è meglio aspettare finchè il dolore passi del tutto per fare un nuovo allenamento oppure posso allenarmi domani come programato??

**Devilman** · 24-01-2008, 03:04 AM

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Originariamente inviato da Baron

Salve ragazzi, ho iniziato ieri la mia prima sessione di allenamento (principiante) ed è andata abbastanza bene!!!
Volevo chiedervi, siccome oggi sento un pò di dolore sui vari muscoli (non forte) è meglio aspettare finchè il dolore passi del tutto per fare un nuovo allenamento oppure posso allenarmi domani come programato??

Ahi ahi,cominciamo male,hai fatto il primo allenamento e pensi già di saltare il secondo!

Un pò di dolore eh...ma tu devi comprendere che se intraprenderai la strada del BB dovrai convivere con sforzi sovrumani e dolori lancinanti,ti capiterà di non poter camminare il giorno dopo aver fatto squat o non riuscire a guidare per il dolore alle spalle dopo una sessione di panca e continuerai lo stesso con gli allenamenti nei giorni seguenti perchè questa è l'unica via...

Oppure consideri altre possibilità,ovvero ti alleni quando ne hai voglia,senza esagerare,tra una chiacchiera e l'altra in palestra,magari qualche volta salti perchè c'è l'aperitivo con gli amici...dopo 5 anni ti ritrovi esattamente come eri prima di iniziare chiedendoti come mai alcuni nel frattempo son diventati grossi il doppio,iniziando a guardarli storto pensando che si bombano...

A te la scelta.

**GundamRX91** · 24-01-2008, 09:31 AM

eheheheheh in effetti Devil ha descritto le scelte dell'utente medio delle palestre, pero' il messaggio e' chiaro: allenati senza problemi

I dolori che senti ai muscoli, i cosiddetti DOMS, non sono altro che dei microtraumi dovuti all'allenamento. Giusto per saperlo, i DOMS non sono sintomo di crescita muscolare, quindi non pensare di ricercarli ad ogni costo perche' indicano solo che i tuoi muscoli hanno svolto un lavoro diverso dal solito (prova a camminare per un'ora in ginocchio e poi vediamo se non ti vengono i dolori, ma di muscoli nada!!).
Buon lavoro!!!

Baron · 24-01-2008, 12:58 PM

gentilissimi come sempre !!!
grazie.

greatescape · 24-01-2008, 01:07 PM

usa la gluta migliora il recupero ...
cmq i primi periodi dovrai convivere con i dolori muscolari dovuti all'allenamento ... i peggiori poi sono quelli delle gambe

GiorgioSV · 24-01-2008, 01:54 PM

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Originariamente inviato da greatescape

usa la gluta migliora il recupero ...
cmq i primi periodi dovrai convivere con i dolori muscolari dovuti all'allenamento ... i peggiori poi sono quelli delle gambe

se vabbè lo facciamo bombare già alla prima seduta ? ?

? ?

Baron pensa solo che domani devi spingere più di ieri.

Il dolore è normale e passerà

Matty · 24-01-2008, 03:47 PM

Mi ricordo dopo una seduta di iperex il giorno dopo non riuscivo a stare seduto dal dolore... poi è venuta la febbre e il dolore si è acutizzato, è stato bruttissimoooo!!

Jacksparrow · 24-01-2008, 09:59 PM

no pain no gain!!!!!

Trokji · 24-01-2008, 11:06 PM

Lascia perdere la gluta
Per i dolori: man mano diventano meno frequenti, soprattutto son meno frequenti se ti alleni spesso.
I dolori maggiori li ho sperimentati con i metodi BII
Magari quindi nei giorni in cui non ti alleni è utile correre oltre che per tenersi in forma anche perché ti permette di diminuire il problema dolori
In genere i DOMS non costituiscono un problema, valuta te però, se sono molto forti possono anche determinare un cattivo allenamento ed un maggior rischio di infortunio
Come han detto gli altri però nella stragrande maggioranza dei casi non sono un problema, ciao

Futuro · 25-01-2008, 01:48 AM

Quote:

Originariamente inviato da Baron

Salve ragazzi, ho iniziato ieri la mia prima sessione di allenamento (principiante) ed è andata abbastanza bene!!!
Volevo chiedervi, siccome oggi sento un pò di dolore sui vari muscoli (non forte) è meglio aspettare finchè il dolore passi del tutto per fare un nuovo allenamento oppure posso allenarmi domani come programato??

Bhè e che pensavi... se bello vuoi apparire un poco devi soffrire..
Imparerai a convivere con quei "sani bei doloretti" del giorno dopo. Arrivera un giorno che li amerai...

cmq tranquillo... nn succede nulla... allenati!!

p.s. facci sapere come và..

chaba · 25-01-2008, 11:43 AM

io al primo allenamento forzai con il curl con bilancere...risultato notte insonne quasi a piangere per il dolore al tendine del bicipite e a quello della mano

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Baron Rookie Messaggi: 20 Data registrazione: Jan 2008 Località: Bolzano Età: 44	un pò di dolore, che fare ?? - 24-01-2008, 02:01 AM un pò di dolore, che fare ?? Salve ragazzi, ho iniziato ieri la mia prima sessione di allenamento (principiante) ed è andata abbastanza bene!!! Volevo chiedervi, siccome oggi sento un pò di dolore sui vari muscoli (non forte) è meglio aspettare finchè il dolore passi del tutto per fare un nuovo allenamento oppure posso allenarmi domani come programato??

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	24-01-2008, 09:31 AM eheheheheh in effetti Devil ha descritto le scelte dell'utente medio delle palestre, pero' il messaggio e' chiaro: allenati senza problemi I dolori che senti ai muscoli, i cosiddetti DOMS, non sono altro che dei microtraumi dovuti all'allenamento. Giusto per saperlo, i DOMS non sono sintomo di crescita muscolare, quindi non pensare di ricercarli ad ogni costo perche' indicano solo che i tuoi muscoli hanno svolto un lavoro diverso dal solito (prova a camminare per un'ora in ginocchio e poi vediamo se non ti vengono i dolori, ma di muscoli nada!!). Buon lavoro!!!

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Baron Rookie Messaggi: 20 Data registrazione: Jan 2008 Località: Bolzano Età: 44	24-01-2008, 12:58 PM gentilissimi come sempre !!! grazie.

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	24-01-2008, 01:07 PM usa la gluta migliora il recupero ... cmq i primi periodi dovrai convivere con i dolori muscolari dovuti all'allenamento ... i peggiori poi sono quelli delle gambe

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	24-01-2008, 03:47 PM Mi ricordo dopo una seduta di iperex il giorno dopo non riuscivo a stare seduto dal dolore... poi è venuta la febbre e il dolore si è acutizzato, è stato bruttissimoooo!!

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Jacksparrow All the Truth Member Messaggi: 1,537 Data registrazione: Jan 2007 Località: udine Età: 45	24-01-2008, 09:59 PM no pain no gain!!!!!

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	24-01-2008, 11:06 PM Lascia perdere la gluta Per i dolori: man mano diventano meno frequenti, soprattutto son meno frequenti se ti alleni spesso. I dolori maggiori li ho sperimentati con i metodi BII Magari quindi nei giorni in cui non ti alleni è utile correre oltre che per tenersi in forma anche perché ti permette di diminuire il problema dolori In genere i DOMS non costituiscono un problema, valuta te però, se sono molto forti possono anche determinare un cattivo allenamento ed un maggior rischio di infortunio Come han detto gli altri però nella stragrande maggioranza dei casi non sono un problema, ciao

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chaba UncensoredMember Messaggi: 121 Data registrazione: Feb 2007 Età: 38	25-01-2008, 11:43 AM io al primo allenamento forzai con il curl con bilancere...risultato notte insonne quasi a piangere per il dolore al tendine del bicipite e a quello della mano