Allenare le braccia con panca e stacco?

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da greatescape

ma il metodo distribuito non è mica stato inventato adesso e nemmeno è nato in italia.
quindi nel mondo lo si dovrebbe conoscere no
insomma i metodi di allenamento che studia ado sono utilizzati da squadre pl e wl sopratutto da anni.

comunque ognuno porta una sua idea avanti come quella della multifrequenza alta, ma ci sono molti pl che si allenano solo 3 volte a settimana con ottimi risultati ad esempio.
molti di quelli che gareggiano con buoni risultati fanno allenamenti 3 volte la settimana un' altra cosa che secondo il modo di ragionare di molti qui non va bene

fammi degli esempi perchè io non ne conosco.... buoni risultati deve voler dire livello internazionale, altrimenti è come essere il più forte della palestra

si il metodo distribuito esiste da tanto, però l'applicazione ai sovraccarichi veniva usata solo nel weightlifting, non da molto è stato introdotto nel powerlifting iniziando nei paesi dell'est, e solo da poco in italia.
fino a 5 anni fa sia in italia che in america era usato in maniera sporadica.
nel bodybuildin invece comincia solo ora ad essere considerato, idem nella preparazione fisica degli sportivi

ci vogliono ancora un pò di anni

[novellino]

Originariamente inviato da Gianlu.....

penso che in una decina di anni le cose cambieranno notevolmente... certe conoscienze sono arrivate solo da poco

quindi.... quei pochi atleti italiani che si sono distinti nelle gare continentali o internazionali( nomi del passato perlopiù ) , o qualcuna/o di quelli recenti.... si allenano col "distribuito" arrivato da poco ?
Chiedo....

[IlPrincipebrutto]

Leggere 'sto thread e' come assistere ad un Borg-Djokovic, su terra rossa, con il campo ben bagnato.

:-)

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da novellino

quindi.... quei pochi atleti italiani che si sono distinti nelle gare continentali o internazionali( nomi del passato perlopiù ) , o qualcuna/o di quelli recenti.... si allenano col "distribuito" arrivato da poco ?
Chiedo....

parliamo di natural bodybuilding?
perchè io parlavo di quello eh

[novellino]

Originariamente inviato da Gianlu.....

parliamo di natural bodybuilding?
perchè io parlavo di quello eh

ahhhhh , capisco !!!!

[doom64]

Io faccio powerlifting da 6 mesi dopo aver avuto un calo x anni di massa muscolare e di forza causato dal mio fancazzismo..

La prima cosa che ho ripreso è il volume delle gambe anche se x mancanza della pressa a 45 sono leggermente piu piccole rispetto al bb

Ho notato un allargamento a livello dorsale forse dovuto allo stacco che ora faccio maggiormente rispetto al bb

Le spalle e le braccia sono un pò indietro rispetto al bb ma solo xche faccio pochi complementari

Mi è venuto il culone come nel bb

Il petto mi sembra uguale forse xche faccio solo panca

La storia che bastava fare i 3 big x essere grossi me l'ero bevuta solo x la mia pigrizia di nn spaccarmi il culo con i complementari,ma ora devo ammettere che hanno il loro perche!

Questo x farvi capire almeno x me la differenza a livello di sviluppo muscolare tra gli allenamenti pl e bb

[greatescape]

Originariamente inviato da doom64

Io faccio powerlifting da 6 mesi dopo aver avuto un calo x anni di massa muscolare e di forza causato dal mio fancazzismo..

La prima cosa che ho ripreso è il volume delle gambe anche se x mancanza della pressa a 45 sono leggermente piu piccole rispetto al bb

Ho notato un allargamento a livello dorsale forse dovuto allo stacco che ora faccio maggiormente rispetto al bb

Le spalle e le braccia sono un pò indietro rispetto al bb ma solo xche faccio pochi complementari

Mi è venuto il culone come nel bb

Il petto mi sembra uguale forse xche faccio solo panca

La storia che bastava fare i 3 big x essere grossi me l'ero bevuta solo x la mia pigrizia di nn spaccarmi il culo con i complementari,ma ora devo ammettere che hanno il loro perche!

Questo x farvi capire almeno x me la differenza a livello di sviluppo muscolare tra gli allenamenti pl e bb

scusa ma tu hai ripreso massa facendo biio giusto? dopo sei passato ad un allenamento pl o mi sbaglio?
il culone viene con lo squat

secondo me tu sei molto portato a sviluppare una ottima massa muscolare, se ti avesse seguito qualcuno dandoti dei programmi di allenamento diversi saresti più qualitativo

[doom64]

Originariamente inviato da greatescape

scusa ma tu hai ripreso massa facendo biio giusto? dopo sei passato ad un allenamento pl o mi sbaglio?
il culone viene con lo squat

secondo me tu sei molto portato a sviluppare una ottima massa muscolare, se ti avesse seguito qualcuno dandoti dei programmi di allenamento diversi saresti più qualitativo

Col biio ho preso poco e niente visto il basso volume,solo la forza ho ripreso in gran parte nei 3 big.
COn il ciclo russo e korte ho ripreso volume nelle gambe/schiena e solo con i complementari ho ripreso un po di volume nella braccia

Ora sono seguito dal Nirvana xche sono in squadra con loro e faccio gli schemi di Santini.Vediamo dove mi portano...

[Gianlu.....]

verissimo, poi nel Pl prendere massa è importantissimo. un buon allenamento DEVE essere ipertrofico. tutti quelli che mi è capitato di allenare che venivano dal "bodybuilding" hanno messo 5-10kg in uno o 2 anni... ovviametne nel bodybuilding agonistico tirarsi per le gare è un handicap enorme per la crescita, ma questo è un altro discorso

[doom64]

Secondo me uno piu è tecnico e meno ha bisogno di massa muscolare.Carniel ne è l'esempio.Ha carichi in proporzione al proprio peso corporeo superiori a Yashiro e nn ha nemmeno lontanamente il suo fisico.Io l'ho visto dal vivo e nn mi sembrava uno che avesse le gambe da 280 di squat e il petto/braccia di un 150 di panca!
Magari xche era vestito mi sbaglio però allo stesso modo ho visto yashiro dal vivo ed era tutta un altra cosa.Qualititivamene il miglior fisico di senigallia!

IO x esempio x arrivare a 150 di panca ho dovuto fare il petto grosso altrimenti senza tecnica nn ci sarei mai arrivato,idem x lo squat e lo stacco anche se in carichi in proporzione sono inferiori...

[greatescape]

Originariamente inviato da doom64

Secondo me uno piu è tecnico e meno ha bisogno di massa muscolare.Carniel ne è l'esempio.Ha carichi in proporzione al proprio peso corporeo superiori a Yashiro e nn ha nemmeno lontanamente il suo fisico.Io l'ho visto dal vivo e nn mi sembrava uno che avesse le gambe da 280 di squat e il petto/braccia di un 150 di panca!
Magari xche era vestito mi sbaglio però allo stesso modo ho visto yashiro dal vivo ed era tutta un altra cosa.Qualititivamene il miglior fisico di senigallia!

IO x esempio x arrivare a 150 di panca ho dovuto fare il petto grosso altrimenti senza tecnica nn ci sarei mai arrivato,idem x lo squat e lo stacco anche se in carichi in proporzione sono inferiori...

ecco vedi quello che qualcuno tra cui io qui nel forum ha cercato di dire più volte ... che la massa non è proporzionale alla forza.
come ho detto prima e come ha confermato gianlu adesso è neurale.
bisogna ripetere il gesto in modo corretto più volte.

che se uno è forte e ha buoni numeri non è detto che sia anche grosso ma qui molti a dire che non era vero ... che se uno era forte doveva essere anche grosso.

poi nel pl è più importante avere forza che massa muscolare, se un pl pesa di più si troverà svantaggiato.

[doom64]

Originariamente inviato da greatescape

ecco vedi quello che qualcuno tra cui io qui nel forum ha cercato di dire più volte ... che la massa non è proporzionale alla forza.
come ho detto prima e come ha confermato gianlu adesso è neurale.
bisogna ripetere il gesto in modo corretto più volte.

che se uno è forte e ha buoni numeri non è detto che sia anche grosso ma qui molti a dire che non era vero ... che se uno era forte doveva essere anche grosso.

poi nel pl è più importante avere forza che massa muscolare, se un pl pesa di più si troverà svantaggiato.

Hai esattamente colto la questione.
Un altro esempio:Salvo Pisasale,piccoletto dal vivo,ma mostro di forza!

[greatescape]

Originariamente inviato da doom64

Hai esattamente colto la questione.
Un altro esempio:Salvo Pisasale,piccoletto dal vivo,ma mostro di forza!

ho visto i video di salvo ed è come dici te.
anche qui si erano messi video di altri con fisici quasi da skinny sollevare grossi carichi ma si erano detti come eccezioni.
comunque gente fare bei numeri di panca senza avere braccia grosse o petto grosso se ne trovano ...

yashiro ha un ottimo fisico anche continuando a fare pl non ha perso molto forse un po' di volume nelle braccia o spalle non so.
comunque fisici come il suo non sono la norma

lui potrebbe gareggiare tranquillamente come bber natural, magari cambiando per un po' allenamento per essere un po' più voluminoso e vascolarizzato.

ma questo è solo per parlare dato che ha scelto di gareggiare come pl e a lui piace quindi il problema non si pone

[Street]

Originariamente inviato da greatescape

ho visto i video di salvo ed è come dici te.
anche qui si erano messi video di altri con fisici quasi da skinny sollevare grossi carichi ma si erano detti come eccezioni.
comunque gente fare bei numeri di panca senza avere braccia grosse o petto grosso se ne trovano ...

yashiro ha un ottimo fisico anche continuando a fare pl non ha perso molto forse un po' di volume nelle braccia o spalle non so.
comunque fisici come il suo non sono la norma

lui potrebbe gareggiare tranquillamente come bber natural, magari cambiando per un po' allenamento per essere un po' più voluminoso e vascolarizzato.

ma questo è solo per parlare dato che ha scelto di gareggiare come pl e a lui piace quindi il problema non si pone

quotone!
E senza andare a scomodare atleti agonisti basta dare un occhiata ai video sui diari del forum.Anche su altri forum la cosa è piuttosto evidente e di natural che hanno ottimi fisici senza calcoli sulle percentuali e limature millesimali sulla tecnica ce ne sono a bizzeffe.
Poi forse tra il natural poco portato che si allena BB da solo senza avere molta esperienza e quello seguito da Ado ,potrebbe migliorare di più il secondo.
Ma se il primo fosse seguito da un Alberto Grazia, un Gabriele Trapani o un Piero Nocerino con l'obiettivo estetico al primo posto ,il risultato cambierebbe IMHO a suo favore e senza scomodare la chimica, proprio perchè il BB non è SOLO forza e tecnica sui big ma anche contrazione,tensione muscolare,respirazione e cedimenti(a volte)

[doom64]

Scusate sarò ignorante ma in cosa consiste il metodo distribuito?