Allenare le braccia con panca e stacco?

[gian90]

mah non capisco perché continuate a mistificare queste trazioni per i bicipiti.
Il loro esercizio principe solo i curl con manubri su panca inclinata (con intrarotazione chiaramente)

[novellino]

Originariamente inviato da gian90

mah non capisco perché continuate a mistificare queste trazioni per i bicipiti.
Il loro esercizio principe solo i curl con manubri su panca inclinata (con intrarotazione chiaramente)

Quoto in toto, ed aggiungo che Francesco Currò ha sempre enfatizzato al massimo l'esecuzione di questo esercizio , con una piccola variazione , l'aggiunta di un carico aggiuntivo al lato interno del manubrio; inoltre tanto per citare quelle famose EMG di Bompa , aggiungerei il
"preacher curl" 90% di fibre attivate , mentre i bicipiti su panca inclinata ne attivano l'88% , rammento che mi riferisco al capo lungo del bicipite brachiale ed ultimo ma non ultimo... considerando che parliamo di "braccia" , vorrei sottolineare che la "massa" del braccio è data dal tricipite e dal bicipite ( ed in parte anche dai deltoidi anteriori/laterali) , in buona sostanza il "braccione" non è il bicipite , ma l'insieme dei muscoli succitati con maggiore enfasi dei tricipiti.

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da gian90

mah non capisco perché continuate a mistificare queste trazioni per i bicipiti.
Il loro esercizio principe solo i curl con manubri su panca inclinata (con intrarotazione chiaramente)

Straquoto