lavorare sulle manigliette

[FD92]

ciao carissimi

un problema che non so come affrontare sono queste amose manigliette. Premetto che ho intenzione di fare un cut piuttosto leggero (i carboidrati li ho ridotti di poco, ho aumentato il cardio più che altro e inserito molti più addominali nella mia routine). Questo perchè il mio livello è ancora da principiante. 1.80x81.5 al max del mio peso (3 settimane fa), un utente stimò a occhio un 15% di bf che ci può stare. Adesso sono un po' più asciutto (non tanto, però anche io mi vedo più magro, la bilancia segna meno).

Se isolo i muscoli rispetto all'anno scorso noto che vado benino, petto, braccia, spalle, schiena, gambe si vedon bene. Recentemente stanno lentamente vedendosi un po' gli addominali (ho ancora l apancetta ). Ora, cari amici.... per gli addominali posso spaccarmi di esercizi. Inoltre, panca, pull ups ecc li coinvolgono, comunque si. ma come fare per le manigliette? Dovrei fare esericizi per i lombari?

non ambisco a questo

io sono un comune mortale ma col pesoforma che ho penso di poter permettermi la pancia piatta.... fermo restando che il mio obiettivo è per il prossimo anno tornare a 85.5 kg (nulla di infattibile), e poi pensare solo a scolpire, massa basta per i miei gusti