scelta negli esercizi dei dorsali?

[Afellay]

Originariamente inviato da royalcash12

Quali sono i fondamentali? I base e i complementari invece?

Secondo me i fondamentali sono: Trazioni alla sbarra prone, supine e neutre, rematore bilanciere prono e supino, rematore manubrio, rematore T-Bar (ottimo, ti consiglio di provarlo), stacco da terra regolare o mezzo stacco (stacco rumeno).

I complementari: Trazioni lat machine, pulley, low row, e altre macchine varie per i dorsali, pull-over manubrio o ai cavi..

Tra presa stretta e presa larga non è che cambi molto alla fine, cambiano leggermente le fibre coinvolte. Comunque nelle trazioni supine ti consiglio di usare sempre una presa larga come le spalle, nelle prone puoi usare una presa leggermente superiore alle spalle o volendo anche più larga..l'importante è che riesci a superare il mento con la sbarra.
Nei rematori usa la presa che trovi più comoda, di solito è quella di poco più larga delle spalle.