Metodi più efficaci per ipertrofizzare braccia

Street · 27-01-2014, 02:06 PM

Io ciclizzo durante l'anno varie metodiche
Di media 10/12 serie per bicipiti 10/12 per i tricipiti le faccio
Indicativamente meno serie (8-10) se uso tecniche intensive e cedimento e più serie (12-14) se vado a buffer
Io tengo sempre come base curl con bilanciere e panca a presa stretta variando ripetizioni e cercando l'aumento del carico.. poi vario i complementari scegliendoli i base a quelli che "sento" meglio
Ripetizioni da 4 a 15

E' molto soggettiva la cosa..di sicuro fare lo stesso wo tutto l'anno non va bene

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Street All the Truth Member Messaggi: 887 Data registrazione: Dec 2010 Località: Furlè Età: 38	27-01-2014, 02:06 PM Io ciclizzo durante l'anno varie metodiche Di media 10/12 serie per bicipiti 10/12 per i tricipiti le faccio Indicativamente meno serie (8-10) se uso tecniche intensive e cedimento e più serie (12-14) se vado a buffer Io tengo sempre come base curl con bilanciere e panca a presa stretta variando ripetizioni e cercando l'aumento del carico.. poi vario i complementari scegliendoli i base a quelli che "sento" meglio Ripetizioni da 4 a 15 E' molto soggettiva la cosa..di sicuro fare lo stesso wo tutto l'anno non va bene