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| Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 71
Data registrazione: Apr 2006
Località: caserta
Età: 41
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prossimo wo -
30-01-2008, 02:28 PM
prossimo woSalve a tutti ragazzi... Lo skema è questo ABA BAB 3xweeks A) - Squat - Parallele - trazioni B) - Stacco - trazioni - parallele Progressione: 8*3@80 1rm r.i.2min / 6*4@80 1rm r.i. 2min / 4*6@80 1rm r.i.2min / 3*8@80 1rm r.i. 2min Come vedete sono sempre 24 reps E' uno skema mooolto semplice simile al sollevatore paz. di CPol quando arrivo al 3*8 scarico attivo e si ricomincia il ciclo. Ovviamente core e polp nn verranno mai tralasciati. A voi la parola io mi ritiro per deliberare |
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