Massa muscolare

ParideN1 · **Massa muscolare -** 17-10-2014, 02:20 PM

Ciao a tutti ragazzi, sono nuovo nel forum.
Mi presento, sono paride, ho 19 anni e sono 182x73. Ci tenevo a specificare che in questi anni ho perso molti kg (30 circa) e di conseguenza ho perso anche molti muscoli. Questa settimana ho cominciato a fare fisioterapia perché ho un po di scoliosi ma niente di così preoccupante e mi sono appassionato al "body building" se posso chiamarlo così, ci tenevo a chiedervi dei consigli, diciamo che vorrei allenare un po tutto il fisico e in particolare mi piacerebbe avere gli addominali belli scolpiti

. Vi elenco cosa faccio per le varie parti del corpo: per le gambe uso la cyclette 30 min circa + fascia dimagrante. Per gli addominali penso tra tutti gli esercizi siano circa 100 (trovati su youtube), per i pettorali le flessioni (mi sapete consigliare la quantità di ripetizioni e serie?).
Per le braccia e la schiena sono molto più perplesso, per esempio per le braccia avevo pensato a qualche trazione base su quelle sbarre che si mettono tra la porta (oppure sarebbero meglio i manubri?) , mentre per la schiena non ne ho la più pallida idea, perciò chiedo a voi di aiutarmi, e di dirmi se c'é qualcosa da cambiare.
Grazie in anticipo.

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ParideN1 Rookie Messaggi: 3 Data registrazione: Oct 2014 Età: 29	Massa muscolare - 17-10-2014, 02:20 PM Massa muscolare Ciao a tutti ragazzi, sono nuovo nel forum. Mi presento, sono paride, ho 19 anni e sono 182x73. Ci tenevo a specificare che in questi anni ho perso molti kg (30 circa) e di conseguenza ho perso anche molti muscoli. Questa settimana ho cominciato a fare fisioterapia perché ho un po di scoliosi ma niente di così preoccupante e mi sono appassionato al "body building" se posso chiamarlo così, ci tenevo a chiedervi dei consigli, diciamo che vorrei allenare un po tutto il fisico e in particolare mi piacerebbe avere gli addominali belli scolpiti . Vi elenco cosa faccio per le varie parti del corpo: per le gambe uso la cyclette 30 min circa + fascia dimagrante. Per gli addominali penso tra tutti gli esercizi siano circa 100 (trovati su youtube), per i pettorali le flessioni (mi sapete consigliare la quantità di ripetizioni e serie?). Per le braccia e la schiena sono molto più perplesso, per esempio per le braccia avevo pensato a qualche trazione base su quelle sbarre che si mettono tra la porta (oppure sarebbero meglio i manubri?) , mentre per la schiena non ne ho la più pallida idea, perciò chiedo a voi di aiutarmi, e di dirmi se c'é qualcosa da cambiare. Grazie in anticipo.