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Originariamente inviato da sandro1990
(progressione di carico volta a volta, quindi andando quasi a cedimento nelle serie)
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No, allora, la prima volta devi fare il 5x5 con il carico con cui riesci a fare 8 ripetizioni tranquille, poi, se l' esecuzione è tecnicamente impeccabile, la settimana dopo aumenti di un 2,5% (Aggiungo che se non hai una conoscenza tecnica ottima, per sapere se esegui bene, sarebbe opportuno aprire un diario nel forum e mettere i video delle tue esecuzioni, così da avere qualche indicazione. Io metto nel mio diario, per ogni allenamento, due o tre video, perchè sono una pippa e mi faccio consigliare.
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Originariamente inviato da sandro1990
per tutti i complementari pensavo di andare al cedimento o quasi per sfruttare più possibile l'effetto pompaggio
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Sui complementari il "quasi cedimento" ci può stare però senza fare delle esecuzioni alla "pene di segugio"
06-11-2014, 03:51 PM
Modalità ibrido
