Consigli esecuzione staccò (video)

[civof]

Ciao, vista la grande utilità dei consigli ricevuti per lo squat, vi chiedo come va anche lo stacco. Non sia mai che anche qui sto sbagliando qualcosa di fondamentale

https://youtu.be/8zefEnl8y3Y

Grazie

[IlPrincipebrutto]

Ciao,

non c'e' nulla di evidentemente sbagliato nel setup; forse hai la sbarra appena troppo avanti, ma la ripresa cosi' non aiuta.

Di contro, personalmente non approvo il touch-and-go, almeno non fino a che uno e' abbastanza bravo ed esperto da sapere come usarli e perche'.

In particolare, nel tu caso dovendo fare touch and go sei costretto a reggere il peso per tutta la discesa, invece di accompagnarlo verso terra per la via piu' breve (che e' una retta, non la 'S' che fai adesso).

Inoltre, una volta toccato terra non hai alcun modo di resettarti per bene. Insomma, sprechi un sacco di energie (per accompagnare la sbarra a terra) e rischi di fare delle alzate con un assetto non ottimale; in cambio di cosa? non so.

Come detto, e' una preferenza personale.

Buona giornata.


PS
forse un diario sarebbe un luogo piu' indicato per raccogliere tutte queste indicazioni, in modo da averle nello stesso thread.


PPS
staccò?

:-)

[civof]

OK quindi non è sbagliato non accompagnare la discesa e riprendere il setup ad ogni alzata! Prima facevo così ma son stato corretto.. Bene questo mi consola, soprattutto perché le serie diventavano molto impegnative per la presa.

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

PS
forse un diario sarebbe un luogo piu' indicato per raccogliere tutte queste indicazioni, in modo da averle nello stesso thread

:-)

si hai ragione, visto che l'ho già iniziato qui c'è modo di trasferire il tutto nella sezione corretta? Magari unendolo con l'altro..

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

PPS
staccò?

:-)

al mio cellulare piacciono gli accenti

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da civof

Prima facevo così ma son stato corretto..

Hai dei veri esperti in quella palestra :-)

Ok, vediamo di integrare.
Ho l'impressione che la maggior parte di questi consigli nascano da una visione distorta del perche' un atleta fa certe cose.

Faccio un esempio.

Se tu vedi lo squat come un esercizio per sviluppare le gambe, puoi essere tentato di consigliare una esecuzione con schiena verticale, forse addirittura al multipower; se il tuo scopo e' lavorare i quadricipiti, la cosa ha un senso.

Se pero' tu fai squat per diventare bravo a fare squat, e sollevare sempre di piu' nello squat, ecco che la tua enfasi cambia del tutto, e certe esecuzioni non hanno piu' alcun senso.

A me pare che molti BBer fatichino ad afferrare il concetto che ci si puo' allenare in un certo movimento semplicemente avendo come obiettivo di diventare piu' bravi in quel movimento. Fanno fatica ad accettare che si puo' fare squat per aumentare il proprio squat, fregandosene di quali muscoli lavora e se serve per fare massa, definizione o potenza o cos'altro.

Ti vedono fare stacco e pensano che sia per i dorsali, e quindi ti danno consigli per mettere i dorsali in difficolta', facendoli quindi lavorare. Se vedessero lo stacco come un esercizio che serve ad aumentare il proprio stacco, forse certi consigli non li darebbero.



Buona giornata.

[civof]

Quoto in pieno! Non voglio sparlare ovviamente, ma l'impressione che ho avuto, fra l'altro in 2 palestre diverse, è che gli istruttori abbiano una concezione un po' tutta loro di alcuni esercizi, soprattutto squat e stacco. Spesso esattamente contraria alle indicazioni che si traggono in rete

Eppure vedo sempre più gente in palestra fare squat e stacco!

Diciamo che per un neofita come me, questo crea parecchia confusione, in un mondo già incasinato di suo

[milo]

Ciao Civof, in fase di apprendimento è più facile concentrarsi sul miglioramento di un dettaglio alla volta ma visto che, cambiare la tecnica di esecuzione da "tocco e via" ad "appoggio e mi resetto", è piuttosto immediato (lo facevi già), ti consiglio di prestare attenzione alla chiusura evitando di scrollare le spalle in alto. La semplice apertura del torace quando sei eretto è di solito sufficiente ad allineare correttamente le spalle, stando attento a non spanciare.

Buona la tenuta della schiena, anche se migliorabile, bravo.