Ripartire....

[Jacksparrow]

allora ragazi...
buone nuove...ho portato le lastre al reparto di neurochirurgia unità spinale di udine...
dunque l'ernia cervicale in c6-c7 è piccola...nn è da operare ma il dottore mi ha detto che cmq potrebbe diventarlo.....

il problema deficit di forza a suo parere potrebbe anche nn essere correlato a questo per il fatto che nn provo dolore nell eseguire gli es...potrebbe trattarsi di un problema tendineo o addirittura della spalla....
la cervicale è sciolta nn presenta contratture....il problema è che è rettilineizzata cioè in sostanza sta perdendo la curva della lordosi causa per posture errate..per questo mi ha consigliato di lavorare sulla cervicale cn esercizi di "ripristino" della curva.a suo parere posso continuare a fare pal nn ha niente in contrario ma con es che non sovraccarichino la zona cervicale...
mi ha prescritto nicetile 500 mg per sue mesi che dovrebbe ovviare al problema deficitario di forza, e mi ha consigliato anche del nuoto....
da rivedere in caso di bisogno...

volevo chiedervi un consiglio su come riprendere e impostare gli allenamenti a questo punto...quali es evitare e come lavorare...
aiutatemi ragazzi,sono fermo da tre settimane e nn ne posso più....

[effect]

Io da 1 settimana eseguo questi esercizi;
Ginnastica posturale e la salute della schiena
Ottimi per cervicale, dorsali e lombari.
Per le altre domande aspettiamo gli esperti.

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da effect

Io da 1 settimana eseguo questi esercizi;
Ginnastica posturale e la salute della schiena
Ottimi per cervicale, dorsali e lombari.
Per le altre domande aspettiamo gli esperti.

ok spero qualcuno venga in mio aiuto....

[Jacksparrow]

avevo pensato per iniziare e per recuperare bene il problema di debolezza del tricipite(che nn mi permette d caricare bene gli es...) una scheda del tipo:
petto-dorso

petto
1)Macchina di cui nn ricordo il nome che lavora il petto,seduto, impugnado larghi,spingendo in avanti
4x12-10-8-6

Pectoral machine
3x10

peck deck 45
3x10

dorso

pulley basso
4x12-10-8-6

vertical row
3x8

pulldown
3x8


braccia-deltoidi


braccia

curl con bilanciere
4x10-8-8-8

curl manubri seduto
4x8-8-6-6

dletoidi

shoulder press
4X12-10-8-6

aperture laterali
3x8

gambe-tricipiti

leg press orrizzontale
4x10-8-8-6

leg extensions
3x10-8-8

leg curl seduto
4x10-8-8-8


triceps(ì voglio vedere come rispondono poi mi regolero su carichi e reps)


ovviamente questa scheda è una mia idea e chiedo a voi cosa ne pensate..calcolate che vorrei riprendere gradualmente per ristabilirmi
con deficit di forza,e inoltre vorrei poter nn fare es che sollecitino il tratto cervicale....
grazie

[jmontalbano]

mi ha prescritto nicetile 500 mg per sue mesi che dovrebbe ovviare al problema deficitario di forza, e mi ha consigliato anche del nuoto....
da rivedere in caso di bisogno...

te l'ha dato per evitare lesioni e infiammazioni del nervo..dato l'ernia.

[greatescape]

scusa ma che sarebbe ??? alc ???
Principio attivo: L-acetilcarnitina HCl mg 590,0 (pari a 500 mg di sale interno)
ma iniettabile ???
non sapevo che ora davano l'alc e che c'era anche via iniettabile .. pro e contro quella in polvere ???

[jmontalbano]

Originariamente inviato da greatescape

scusa ma che sarebbe ??? alc ???
Principio attivo: L-acetilcarnitina HCl mg 590,0 (pari a 500 mg di sale interno)
ma iniettabile ???
non sapevo che ora davano l'alc e che c'era anche via iniettabile .. pro e contro quella in polvere ???

penso tu possa dedurre da solo i tempi di assorbimenti di una soluzione iniettabile rispetto al prodotto in forma orale..