braccia da 45 cm.

[gigi07]

solo in parte dici? a me risulta che l'ipetrofia si ottenga nel 99% dei casi tramite le secrezioni ormonali (e certamente il volume non è paragonabile all'intensità sotto questo aspetto)
la differenza fibre bianche/rosse è solo una valutazione di massima;occorrono verifiche approfondite per accertarsi della reale consistenza muscolare e spesso la differenza tra i 2 tipi di fibra è minima

[Trokji]

l'ipertrofia si ottiene principalmente per liberazione LOCALE di IGF 1, almeno gli studi così dicono.. comunque buon per te se hai le braccia da 45
Se non sbaglio Poliquin proponeva un allenamento simile per le braccia e non ricordo se talvolta fosse pubblicizzato anche da Coleman. Magari può essere efficace per dare una "scossa" e per variare, ma rimango dell'opinione che se non hai molta massa muscolare su tutto il corpo braccia da 45 non puoi averle, tranne casi molto rari..
inoltre con braccia da 45 dovresti avere grossi carichi alla panca, un massimale sui 150-160 kg in media, quindi roba notevole, e principalmente le avresti cosruito proprio facendo panca..
Cmq ognuno riposrti la sua opinione

[KyubiNaruto]

Originariamente inviato da Trokji

l'ipertrofia si ottiene principalmente per liberazione LOCALE di IGF 1, almeno gli studi così dicono.. comunque buon per te se hai le braccia da 45
Se non sbaglio Poliquin proponeva un allenamento simile per le braccia e non ricordo se talvolta fosse pubblicizzato anche da Coleman. Magari può essere efficace per dare una "scossa" e per variare, ma rimango dell'opinione che se non hai molta massa muscolare su tutto il corpo braccia da 45 non puoi averle, tranne casi molto rari..
inoltre con braccia da 45 dovresti avere grossi carichi alla panca, un massimale sui 150-160 kg in media, quindi roba notevole, e principalmente le avresti cosruito proprio facendo panca..
Cmq ognuno riposrti la sua opinione

no. poliquin prpone meno ripetizioni . circa 4-8

[Trokji]

Dipende dal tipo di allenamento.. poliquin ne ha proposti centinaia
IMHO al 90% roba che va bene più che altro con sostanziosi aiutini

[KyubiNaruto]

Originariamente inviato da gigi07

solo in parte dici? a me risulta che l'ipetrofia si ottenga nel 99% dei casi tramite le secrezioni ormonali (e certamente il volume non è paragonabile all'intensità sotto questo aspetto)
la differenza fibre bianche/rosse è solo una valutazione di massima;occorrono verifiche approfondite per accertarsi della reale consistenza muscolare e spesso la differenza tra i 2 tipi di fibra è minima

ascolta ci sono varie teorie a riguardo dipende dalla persona per esempio c'è chi cresce facendo 3-4 rep. ki con 8-10 rip. ki con 15-20. è tutto SOGGETTIVO. lee priest fa serie da 6-8 rip. craig titus da 15-20 varia da soggetto a soggetto.

[gigi07]

Originariamente inviato da KyubiNaruto

ascolta ci sono varie teorie a riguardo dipende dalla persona per esempio c'è chi cresce facendo 3-4 rep. ki con 8-10 rip. ki con 15-20. è tutto SOGGETTIVO. lee priest fa serie da 6-8 rip. craig titus da 15-20 varia da soggetto a soggetto.

varie teorie?? e quali sarebbero?chi le propone? non mi dire qualche bodybuilder
Io ti ho menzionato quanto riportato in molti trattati di endocrinologia,poi fai come credi