FAQ

**Gianlu.....** · 25-08-2010, 12:28 AM

la cinta nella panca non serve perchè non ci sono forze consistenti che gravano sulla schiena.... anche se fai l'arco il peso del bilaniere vene scaricato sulla panca e poi a terra tramite le spalle sempre in appoggio...

l'importante è che fai l'arco bene, devi imparare, e che il culo resti appoggiato sulla panca.

la resp diaframmatica si fa buttando l'aria "in pancia".... devi gonfiare la pancia quando respiri e non il torace. in pratica respiri utilizzando principalmente solo il diaframma e non gli altri muscoli respiratori...

nei pesi è fondamentale per aumentare la pressione intra addominale.
infatti l'aria crea un cuscinetto che schiacciato dai muscoli in contrazione (principalmente obliqui e trasverso dell'addome) aumenta la pressione interna dando durezza e stabilità al core

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	25-08-2010, 12:28 AM la cinta nella panca non serve perchè non ci sono forze consistenti che gravano sulla schiena.... anche se fai l'arco il peso del bilaniere vene scaricato sulla panca e poi a terra tramite le spalle sempre in appoggio... l'importante è che fai l'arco bene, devi imparare, e che il culo resti appoggiato sulla panca. la resp diaframmatica si fa buttando l'aria "in pancia".... devi gonfiare la pancia quando respiri e non il torace. in pratica respiri utilizzando principalmente solo il diaframma e non gli altri muscoli respiratori... nei pesi è fondamentale per aumentare la pressione intra addominale. infatti l'aria crea un cuscinetto che schiacciato dai muscoli in contrazione (principalmente obliqui e trasverso dell'addome) aumenta la pressione interna dando durezza e stabilità al core