Mio allenamento (segue da Integrazione: Qualche consiglio)

chewbe

Ciao a tutti, dietro a vostro consiglio nella sessione Integratori, metto al mia scheda per qualche consiglio.

In questo momento sto lavorando per la forza:

Lunedì:

Panca orizzontale 3x4
Pectoral Machine 3x4

French press 3x4
manubrio storto su panca orizzontale per tricipiti (non mi ricordo come si chiama) 3x4

Tirate al mento 3x4
Alzate laterali 3x4

Giovedì:

Trazioni su sbarra avanti 3x4
Rematore 3x4

Bicipiti con bilanciere in piedi 3x4
bicipiti con manubri su panca 3x4

Pressa 3x8
Leg Curl 3x8
(per motivi di schiena, leggi scogliosi e vari problemi alla zona lombare, non me la sento di fare lo squat o gli stacchi da terra).

Prima di questa scheda ho fatto gli stessi esercizi 3x8.
Consigli?

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chewbe Rookie Messaggi: 11 Data registrazione: Mar 2008	Mio allenamento (segue da Integrazione: Qualche consiglio) - 25-03-2008, 05:04 PM Mio allenamento (segue da Integrazione: Qualche consiglio) Ciao a tutti, dietro a vostro consiglio nella sessione Integratori, metto al mia scheda per qualche consiglio. In questo momento sto lavorando per la forza: Lunedì: Panca orizzontale 3x4 Pectoral Machine 3x4 French press 3x4 manubrio storto su panca orizzontale per tricipiti (non mi ricordo come si chiama) 3x4 Tirate al mento 3x4 Alzate laterali 3x4 Giovedì: Trazioni su sbarra avanti 3x4 Rematore 3x4 Bicipiti con bilanciere in piedi 3x4 bicipiti con manubri su panca 3x4 Pressa 3x8 Leg Curl 3x8 (per motivi di schiena, leggi scogliosi e vari problemi alla zona lombare, non me la sento di fare lo squat o gli stacchi da terra). Prima di questa scheda ho fatto gli stessi esercizi 3x8. Consigli?